睡前一分钟惊人学习法

不知大家有没有读过《不熬夜，不死背，睡前一分钟惊人学习法》这本书，本书作者高岛彻治53岁开始考取了91个资格证书。我们不一定非得像本书作者一样也要考取这么多的证书，但可以从中得到启发，对我们的学习生活提供帮助。

书中的一些方法是建立在科学基础上的，我们的睡眠分REM与NREM睡眠，即浅睡眠与深睡眠。浅睡眠时，身体处于休息状态而大脑还在运作，一次大约二十分钟后左右。深睡眠时身体处于活动状态而大脑在休息，一次大约七十分钟左右。所以REM睡眠时大脑在整理记忆，有学习效果。海马体负责记忆，在夜晚时变得活跃。

我们在睡前的这段时间非常重要，睡前30分钟创造属于自己的独处时间，别再做令人兴奋的事，也不要看手机。告诉自己：睡前的一段时间不是为了休息而做睡觉的准备，而是为了确保隔天早上醒来能神清气爽的活动。

在睡前略读想看的书或是目录，自己想记忆的知识写在一张小卡片上，不要超过30个字，在一分钟内最多不要超过三分钟就可以看完。之后提示自己想要睡觉了，给大脑积极的暗示：明天又是美好的一天。

第二天早上一醒来先把放在床头昨晚记忆的内容再看一遍。之后最好能散散步，大脑喜欢积极向上的心态，最讨厌早上争吵。给自己留出时间，从容一些，避免起床后手忙脚乱出门，因为无法让大脑感受到生活过的快乐充实，大脑不喜欢就不会支持你想记忆的东西，大脑还会感受到沉重的压力。

不妨今天就开始试试吧，说不定也会发生惊人的转变，使我们的人生更充实有意义。