300+次跑步，平均配速从13'33"到9'21"到7'55"，记录见证成长
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9月，跑步24天，一共跑了140.3公里，平均配速6’03”。 本月跑步心得体会： 1、配速：8月份跑步平均配速6...
10月，跑步17天，一共跑了102.8公里，平均配速6’06”。 本月跑步心得体会： 1、配速：10月份跑步平均配...
4月，跑步22次，一共跑了116.08公里，平均配速6’16”。 本月跑步心得体会： 1、配速：每次5公里左右，最...
8月，跑步24天，一共跑了111.1公里，平均配速6’16”。 本月跑步心得体会： 1、配速：配速不快，基本上都是...
跑步11公里，平均配速5分48秒
跑步7公里，平均配速5分56秒
跑步11公里，平均配速5分40秒
跑步6公里，平均配速6分 跳绳3000个
早上户外跑步5.08公里，平均配速731，平均步频178，平均心率162，恢复时间33小时。晚上跑步机上跑步5.2...
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