塞内加说愤怒

女儿完成阅读作业的时间，比昨天缩短了 20 分钟，只花了 1 小时 40 分。她开心的玩耍，我正好看看《哲学的慰藉》中的塞内加说愤怒。

比如上下班碰到塞车、回家找不到钥匙、老师反映孩子在学校的情况，就会忍不住失控，大吼大叫。

这些都是愤怒的表现，我想了解它，是因为在过去的一年里，我经历了无数次类似的挫折感。

01

挫折，是主观愿望与严酷的现实之间的冲突。

想起每次和女儿起冲突，大多是她的语言行为与我所期望的不符。用塞内加的话来说，我和女儿之间的冲突，是最幼稚的一种。

这种冲突，不是来自失控的感情爆发，而是来自理智本身的根本性的（但是可以纠正的）错误。

换句话说，只要我改变思想，不对女儿那么严格，就能减少很多冲突。

02

塞内加认为，人之所以发怒，是我们对世界和他人，抱有过分乐观的观点。

我们并不是，每当想要的东西得不到，就怒不可遏，只有我们认为有权得到时才这样。

比如，孩子不好好吃饭睡觉，我们会生气。是因为我们认为他原本可以好好吃饭睡觉。

又比如，我很想要足够的钱财，用利息的利息就能生活，而我至今都没有，却一点都不愤怒，是因为知道还得不到。

经验告诉我们，什么样的目标愿望是可实现的，我们的挫折感就能得到缓解。

03

人生不如意事常八九，总不能每次不如意都要去咆哮，换种心态，去顺应它。

记住生活不可能十全十美，我们就不会太愤怒。

我们能够达到的智慧，就是要学习避免，用我们对挫折的反应，如愤怒、焦虑、怨恨，来加剧世界的顽固性。

下次碰到孩子不好好吃饭睡觉，不着急生气发怒，想一想，其实大部分时候还好。

如果接连几天都如此，避免用发怒去应对，换种柔和的方式去寻找解决办法。

之前一说要学习，女儿就各种不肯，耍脾气，要么就是三心二意，效率极低。

这几天慢慢摸索出方法，提前约好 10 点整「根据吃完早餐的时间调整」上楼读唐诗，提前读完提前下楼玩。执行第三天，效率明显提高，女儿学得也开心。