一本书就这样读完了，心境也随之开阔，我的人生已经过半了，假如没有什么意外的话，我想陪着孩子慢慢变老，在精神上和生活上给予孩子最长久的陪伴，也许可能太奢求这样的想法。能说出这样话的原因首先是我家先生的若即若离，现在完全是搭伙过日子的境况，对于孩子他也不给予良好的建议，我只能自己在摸索，想给予孩子最好的，但我又似乎有点搭不上什么好的方法。鉴于要好好陪伴孩子，又担心自己的短寿，因为我的母亲因为疾病过早的去世，而我的姐姐目前身体状况也很不乐观，对自己的身体健康也是处于担心的边缘，所以强迫自己不要多想，以阳光般的心态面对生活，不再纠结于谁好不好，而是在乎自己每天过的好不好，以健康的身体陪伴孩子，扩展自己的心境，真诚地表达自己，关切的倾听他人！
1．诚实地表达自己，而不批评、指责
（1）观察
我所观察（看、听、回忆、想）到的有助于（或无助于）我的福祉的具体行为
“当我（看、听、想到我看到的/听到的）……”
（2）感受
对于这些行为，我有什么样的感受（情感而非思想）：
“我感到……”
（3）需要
什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致我那样的感受：
“因为我需要/看重……”
（4）请求
清楚地请求（而非命令）那些能丰富我生命的具体行为，
“你是否愿意……？”
2．关切地倾听他人，而不解读为批评或指责
（1）观察
你所观察（看、听、回忆、想）到的有助于（或无助于）你的福祉的具体行为：
“当你（看、听、想到你看到的/听到的）……”
（2）感受
对于这些行为，你有什么样的感受（是情感而非思想）：
“你感到……吗？”
（3）需要
什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致你那样的感受：
“因为你需要/看重……”
（4）请求
关切地倾听那些能丰富你生命的具体请求，而不解读为命令：
“所以，你想……”
在生活中努力地做到，观察、感受、需要、请求。相信生活中的美就在身边，认真体会“生活永远等待人们以一己之身去领略生命的美和神奇。”
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