巴拉瓦伽1式作业20181125
巴拉瓦伽1式作业20181125
问题一：双臀一高一低，双腿一前一后
原理分析：未能很好的启动骨盆中正意识，左臀发力下沉意识薄弱，瑜伽毯未垫到合适的高度，导致双臀一高一低。由于左臀腿外侧过于紧张拉动左腿向下，又因力量薄弱无法收紧上提，双腿一前一后。
解决办法：将瑜伽毯垫到合适的高度，启动骨盆中正意识和臀腿收紧发力上提意识使双臀双腿在同一平面
体式加强：战士系列，鸟王式，树式
问题二：双肩无法展平
原理分析：腰腹核心力量薄弱，无法拮抗躯干向左的力量；中上背部力量不足，无法更好发力辅助双肩向后展开，脊柱扭转灵活性不够，胸腔前侧肌群较紧张，横向伸展性不足。
解决办法：更多的启动腰腹核心力量和中上背部收缩发力意识，利用左手推右腿拮抗的力量，推左肩向前，使右手右肩发力带领上半身躯干更多的向后打开，让双肩在同一个水平面上。
体式加强：猫加强伸展式、斜板式、船式、卧英雄式、骆驼式
问题一：髋关节一高一低 原因：右臀没有启动发力下压的意识，髋关节紧张使右侧腰过多的挤揉造成髋关节一高一低，屈膝时大...
问题一：双臀一高一低，双腿一前一后 原理分析：未能很好的启动骨盆中正意识，左臀发力下沉意识薄弱，瑜伽毯未垫到合适的...
问题1、双肩未能展平；2、双膝一前一后，右脚背没有放在左脚脚心；3、腰椎，胸椎往后扭转不够。 原因1、双肩未能展平...
巴拉瓦伽第一式： 首先手仗式做好，臀部需垫砖（向左侧扭转时，砖位于左侧臀部和右侧臀部二分之一处） 吸气，弯曲左腿，...
手杖式调整。弯曲双膝，右膝放在左臀的外侧，右臀坐实地板，再屈左膝，左脚脚踝放在右脚的脚掌心上方，左臀发力下压，双膝...
请大家站在垫子中央，双脚并拢，脚背回勾，脚后跟向远处蹬送，膝盖窝伸展。双手呈空杯状，放于臀旁侧后侧边缘，指腹触地，...
一.存在的问题 1.扭转时双肩出现一高一低，一前一后，扣肩，没有在一个平面上。 2.双臀没有在一个平面，出现了一高...
以坐山式进入，身体坐于垫子的中端，双手向后向上拨拉臀大肌，坐骨坐实垫面。双大腿后侧贴于垫面，双脚回勾，双脚的四个根...
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