今天读了知乎上一篇点赞很多的问答，感触非常的深，按照知行三问做了读书笔记。
问答：自控力极差的人如何自救？ by 秋雪色
【1.印象最深刻的部分】今天所读内容中印象最深刻的部分
普通人和学霸做计划的区别如下；
普通人是这样的：计划失败 -> 沮丧 -> 骂自己一顿 -> 制订新计划 -> 继续失败
学霸是这样的：计划失败 -> 沮丧 -> 骂自己一顿 -> 深度思考计划为啥失败 -> 改善问题 -> 制订新计划
2.保证我们高效运行的是习惯，而不是自控力。（没养成主动习惯，丧失被动习惯）
3.习惯背后看不见的大敌——我们大脑的缺陷：即使满足感。
【2.启发和收获】给你带来了哪些启发和收获?
这是一篇适合每隔段时间再拿出来看的文章。这篇文章今天第二次阅读，依然非常的震撼。
因为答主曾经也有过我目前的困惑，他用自己的经验来解答这个问题，给我做了非常好的参考。作为一个普通人，我也非常的想通过自己的努力让自己变得更好。
先说下阅读这边文章的背景，过年回来后我陷入了疯狂看小说和听广播剧的困境里出不来。从2月10号到6月中，有4个月的时间里完全黑马失控的状态，时常凌晨才睡，早上8点多才起，浪费了太多的时间。我一度非常厌恶自己这样的状态，但尝试了很多次改变都失败了，最近才开始走出来了，虽然还没有完全的走出来。虽然觉得自己快没救了，但仍然不甘心这样继续颓废下去，所以在知乎上找到了这篇文章，第一次阅读时就非常的震撼我。今天再次拿来细读并做了读书笔记。
当然，只是震撼不够的，唯有行动才能真切的有改变。 每天一点点的进步，不求快，但求不停断。
【3.行动和改变】你可以做出哪些行动来改变你的现实生活?
1.想找延伸阅读的读物来看
哈佛幸福课 Tal
习惯的力量
自控力
2.培养1-2个习惯。早睡早起 最有目标 11：10；中间目标11：20 ；最差目标11：30.
3.摆脱小说和广播剧的困扰
4.空闲时间看书，写东西。
5.记录习惯和成长，观察自己的行为
尝试了几天记录，效果非常好，看到自己有进步才更有改变的动力。继续努力，每天一点点进步，只要不停断。
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