昨晚九点半上床，洗完澡后，看了几分钟书，开始尝试躺着冥想。
洗澡时，尝试冷水澡。
今天的长文写的就是冥想相关的深度文章，也不算多深，就是关于冥想的分类，方法、目标都涉及了，找了一些资料，当然我自己的体验太少，先理论通一下，里面就提及了洗冷水澡，冷水澡可以提高免疫力。
身体感受到的冷和想像中的冷是不一样的。
打开水龙头，我几乎想都没想就走进冷水的花洒里，只是大声喊了一声，也就那样了。
这可是在冬天，洗热水澡还担心凉呢，我直接上冷水。
不过，也就洗了不到半分钟，热水就来了，慢慢变热的水再浇上来，体验不错，再变凉，完全的冷凉，这算是对皮肤的刺激吧，整个人更清醒了。
在洗冷水澡的那一刻，自己也是完全沉浸投入的。
接下来，我就尝试躺着冥想。
只有两种结果，一种是快速入睡，一种是一个小时的时间足够进入深度冥想，看来这两种结果都不错，但是操作起来可没那么简单。
之前，躺在床上，要么看一会手机，要么看一会书，拿个枕头随便垫一下就行了，怎么躺都舒服，这下可不一样，当我告诉自己是在冥想时，发现怎么躺都不舒服。
身体平躺着，手搭在肚子上，感受呼吸引起的起伏，当我专注在身体的感受时，我甚至感受到被子的压迫感。
脚也无法完全放松，因为被末端的被子包裹着，身体无法完全被均匀地支撑和覆盖，你会发现让身段每一部分受力都均衡是一件很不容易的事情，要不然就会觉得不舒服。
算了吧，平时也没有这样的感受啊，怎么把入睡的事情围罩上一个冥想的帽子，躺着就变成这样复杂的呢？
是不是在专注于身体的感受时，我们才发现身体的反应，而平时并不是身体没有反应，只是我们的注意力被手机，被其它事情给吸引走了，身体委屈啊。
接下来，仍旧是观察呼吸，把注意力放在鼻下的三角区域。
念头仍是在飞，手放在肚子上随着呼吸起伏，我尝试维姆呼吸法，就是深吸一口气，再吐出去，尽可能地停住，再呼吸。
这样的念头多了去了，我现在已经想不起来了。
不过，的确是不知道什么时候睡了。
九点半多一些睡着，早上一点半醒，再就是浅睡眠，到五点起。
感觉如果在九点多入睡是一件了不起的事情，我们之前讲过，九点入睡，相当于这个点正是冬眠的时候，一直到三点正是睡眠的好时机，三点立春，四点雨水，五点惊蜇。
起床后，我就坐着继续冥想，目标是五分钟，坐姿时身体没有那么多的不舒服的感受，注意力还是在呼吸上。
念头仍是很多，这是常态，现在已经想不起来都什么了。
明天继续吧。
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