五一小长假，在家补追了《清平乐》，实在是为帝后cp的感情着急。宋仁宗碍于面子，后知后觉；曹皇后封闭自己，一直隐忍。两人和好不过五分钟，又开始闹矛盾。争吵让两个人越走越远，终究是错过一生。
帝后吵架的场景，在我们现实生活中也会常常看到。在亲密关系中，两个人如果不能很好的沟通，就会积累很多问题。表面看起来风平浪静，在负面情绪再也压抑不下去的时候，就会有一个大爆发，升级为吵架。
很多夫妻从第一次吵架开始之后，吵架会变得越来越频繁，两个人累了之后又升级为冷战。真的是一个恶性循环。
01
那么如何避免沟通变为吵架呢？
避免以“你”为开头。比如我们经常会说，你别抽烟，你多穿点衣服，你早点休息。这个时候我们的出发点是想要关心对方，但是实际上对方听起来好像自己做错了什么事，感受到的是批评、指责、抱怨、控制。
假如这个时候对方还带着情绪，就容易引起争执。
我们的表达可以换成，先描述事情，然后表达自己的感受，从原因引出自己的需求。比如你可以说：最近你工作挺忙的，明天还要上班，我担心你太累了，今天早点休息吧。这样对方就明白你不是在批评自己熬夜玩手机，更不是命令自己现在去睡觉，而是关心自己身体。
避免用“难道、你为什么不”开头。这样开头给人一种被质问的感受，好像自己就应该怎么样，听话的对方本能的想要反驳。生活中我们可以多使用肯定句，将“难道我不累吗”换成“亲爱的，我有点累，如果你可以帮我一下，我会很开心的。”直接表达自己的需求。
避免用“你总是、你每次、你从来”贴标签、下结论。我相信很多男人都听到过这句话。某一天男人忘记纪念日，女人会说你从来没有记得我们的纪念日。这个时候，男人会很冤枉，明明去年我们就过得很开心啊。
有些时候还会因为一次直接给对方贴上永久标签。乱扔东西—你就是懒；打游戏—你是一个不求上进人。说多了之后，男人也会懒得解释，既然你认为我是这样一个人，那我做什么也没有用，我不如就这样好了。
02
沟通的真正意义是为了让对方明白自己的感受是什么，自己有什么样的想法，从而让对方认同自己，达到自己想要的目的。
沟通既不是是简单的说话，也不是发泄情绪。沟通有四个层面。
事实。双方陈述自己看到的事实是什么，讨论问题。
意见。双方表达自己对此事有什么样的观点和想法，这才是真正的沟通开始。
情绪。双方分享自己对这件事的感受：是烦恼，还是焦虑，或者是愤怒。
透明。双方开始坦诚的交流，然后进入有效沟通。
在最后这个阶段，我们需要做到三点：关注、反馈、共情。
关注是要认真的倾听对方的经历、想法，感受，把对方当做主角，去了解对方，而不是想着自己的想法，试图去改变对方。比如很多人在听到对方表达自己的时候，话还没说完第一反应是打断对方，开始批评，要去纠正对方。
反馈是表达自己有在认真听的一种方式，同时也是向对方表达你明白他的感受和情绪，可以安抚对方。这个时候我们可以说：我这样的理解对吗？你是想表达这个意思是吗？
共情通俗来说，就是设身处地、感同身受，完全的接纳和理解对方情绪。懂得对方为何难过，有多么的痛苦，而不是站着说话不腰疼似的觉得对方那是矫情、玻璃心。
03
亲密关系的第一杀手是无效沟通。任何一对情侣、夫妻，在随着时间的推移，激情褪去后，深入了解对方才发觉对方有各种缺点，内心的不满日益高涨。吵架从眼前的这件事扯到去年犯下的错，新账旧账一起算，从发泄情绪上升到人格攻击，从讨伐对方扩散到痛斥对方家人，殃及池鱼。
有效沟通并不难，我们从沟通的第四个层面上来提升，除了关注、反馈、共情之外，还有许多可以有效改善沟通的诀窍。
首先要做到言行一致。有的男生可能会说很多甜言蜜语，会答应我一定改，但是事实上自己没有做到。
然后要就事论事，不能把事情夸大，或者缩小。这一点女生要特别注意，尽量少用以偏概全的方式，扩大事件来夸张自己的情绪，把自己描述为受害者。
学会理解肢体语言。沟通不仅仅只有语言，我们的眼神、面部表情、肢体语言等等，这些也是去理解对方很重要的一个途径。我们也要学会使用肢体语言来表达自己。女生可怜兮兮的眼神，无辜的表情，这些也能帮助对方理解自己。
选择恰当的沟通时机。很多女生要明白控制不住自己情绪的时候，是不适合沟通的。当男生正在忙碌或者烦躁或者回避的情况下，也不是能够达成沟通目标的好时刻。
直接表达感激、赞美。当对方为我们付出的时候，让你感到很温暖，可以表达出感激、赞美，这样对方会收到积极反馈，如此被肯定，明白你需要我这样做，并且很喜欢我这样做。
04
现实生活中如何运用这些诀窍呢？
沟通时要保持冷静，做到平心静气的去沟通。因为如果你控制不好自己的语气、语调、语速、肢体语言，那么对方会认为你是在无理取闹。
哪怕你说得多么的正确，对方根本也不会去认真听取你的意见，他会自动把你的话语归类到是无理取闹、是发泄情绪。
相反你能冷静的表达出你的真实想法，对方才会去考虑你说的是不是对的，还会为你的高情商而吃惊。
提前发出警告。当你的情绪确实已经到了一个爆发点，实在是憋不住了，随时会引爆。这个时候你就可以跟对方说：亲爱的，我现在情绪真的太差了，我受不了了，我必须发泄出来，等下你哄哄我好不好，就五分钟。
这样对方就会做好心理准备，会明白你是情绪不好，不是在指责、抱怨自己，就不会条件性的为了保护自己而反击。哄女朋友五分钟对他们来说还是可以接受的。
远离妈妈、姐姐的角色。很多女性在生活中对伴侣嘘寒问暖，以为这是爱对方，关心对方。但是男人感受到的是妈妈式的束缚，他们会想：难道我自己不知道冷了穿衣服吗？难道我饿了不会自己去吃饭吗？
有的时候是连续的抱怨、指责，演变成一种唠叨，男人最怕女人唠叨，他要找的是另一半，并不是妈妈和姐姐。
不要纠结于一件事不放。很多女孩子习惯性的抓住一个问题，不断的去问对方。得到回答之后，变换问题的方式，又接着问一次。多次之后，男人就会很烦，不想再解释，因为反正这次解释完了之后，你还会有其他问题等着自己。
停止强迫对方和自己沟通。男人和女人不同，女人遇到问题需要通过倾诉发泄情绪；而男人多数是回到洞穴自己寻求解决方法。如果他们进入了洞穴，我们只要安静的等待他们出来就好。不用去强迫对方和自己沟通，而是试着理解男人的心理特征。当他们处理好之后，回来找我们，会明白我们永远是支持他的。
假如你穿越成为曹丹姝，你是否能运用沟通的智慧，去改写错过的那些年？
网友评论