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心理学上指的惯性定理指的是一件事情只要你能够坚持不断地去强化它，它终究会变成一个习惯。
习惯是人生的主宰，好习惯能够帮助你梦想成真，坏习惯影响终身。
我们要养成良好的习惯，你需要一直坚持这个好习惯。这其实很容易，但如果这个习惯因外力停止了，你再次重新开始就需要更大的外力作用和努力了。
01 坚持早起，做生活的掌控者
过去只要一到放假了周末，我都会一睡觉睡到中午才起床。
有段时间经常写热点稿件，我经常是夜猫子，熬到一两点才睡觉，第二天也是睡到七八点起床，匆匆忙忙早饭也没有吃，随便洗把脸就去上班。
有一次，父亲过来玩，他每天都严格要求孩子早上六点起床，即使放假也不例外，有好几次我阻止他，说孩子平时上课已经很辛苦了，周六周日就让他多睡一会儿觉吧。
父亲说：“每天养成规律作息的习惯，即使到周末也不要例外，这样到了正常上学的日子，孩子也会按时起床，不会有假期综合症了。”
我发现他的观点很正确，既然早睡早起是个好习惯，我们为什么还要区分假期和平时呢？
孩子平日里好不容易养成的好习惯，一到假期就又打回原形，对他放松要求，等到了正常上学的时候又得重新养成好习惯，耗费能量。
后来每逢周六周日，我让孩子早起的同时自己也开始坚持早起。我发现当你按时早起的时候这一天的时间就会突然延长了，我能够利用早起的时间做很多的事情。
坚持早起，让我们做自己人生的掌控者，才能享受真正的自由，我们对生活掌控感越强，自我能量就会越来越足，才能远离内耗，开启开挂人生。
02 适当运动，让生命焕发活力
村上春树曾说：“情况越糟糕，我们就越拼命去跑。”
教育家卢梭曾说：“散步促进我的思想，我的身体必须不断运动，脑筋才能开动起来。”
最近，养成了很好的习惯，就是总是见缝插针地运动一会儿，能站着就尽量少坐着。
过去我很不喜欢运动，一吃完饭就喜欢坐着躺着看会儿电视、玩会儿手机，慢慢地生活就赠予我了一堆肥肉，健康也亮起了红灯，我这才发现原来一个人的废掉是从放弃自己身材管理，懒惰开始的。
从这个周开始，我参与了健身打卡活动，每天中午和晚上吃饭前，我都会利用至少半小时的时间运动一会儿，燃烧一会儿脂肪才开始吃饭，吃完饭我也会适当站一会儿走一会儿，而不是像过去那样立刻就坐下了。
在一些日常小事上面我也勤快了很多，每天都走路上下班，吃完饭立刻打扫完厨房卫生，把垃圾拎出去丢掉，通过多做家务提升运动量。
运动我们可以燃烧内脂肪，控制我们的体重，让体态轻盈优美；运动也能让我们抵御疾病保持健康，降低心血管疾病和糖尿病等疾病的风险，让我们更加长寿；运动可以让我们更加健美，让身材和容貌越来越好，增强我们的自信心和自尊心；运动能够改善睡眠，让我们精力充沛，增强我们的心肺功能和脑力，让我们头脑清晰，思维敏捷。
运动是成本最低的投资，是治愈一切的良药，不仅可以让思维更灵活，提高工作效率，也能让我们身体和心肺更强健，通过可以让我们心理保持阳光健康，减少焦虑和抑郁发生，运动是通往幸福的一条捷径。
最好的养生，就是运动；最好的富养，也是运动；人生的下半场，拼的不再是成就和财富，而是运动和健康，当我们用运动唤醒身体时，也唤醒了一个全新的自己。
03 学会聚焦，一次只做好一件事
我们经常很浮躁，对很多事情都失去了耐心，也不曾想着去改变，往往翻开一本书几页就拿起手机刷上一会儿短视频，学习一会儿又想去追会儿剧，和别人聊一会儿天，这样像猴子掰苞米一样，最后往往是一无所获。
把一件事情做到极致，胜过把一万件事情做到平庸，我们只有把最好的精力放在真正重要的事情上，专心致志地完成好这件事情，才能迎来高效人生。
这就像我们做新媒体平台，如果你的公众号上什么类型的文章都放，而不是专注在一个垂直领域，那么这个号就不会有很高的流量。
好的平台都注重在垂直细分领域上深耕打造，形成属于自己独一无二的优势。
在沃顿商学院的时间管理课上教授了这样一个方法，挑出一件你认为最重要的事情，然后给自己做个时间表，在未来一个星期乃至一个月的时间里，每天至少专注于这件事2个小时，你便能够获得自己在这件事情上的迅猛发展。
我们要专注极致，一次只做一件事情，一个时期和一个时间段呢只能有一个重点。无论自己有多忙，都要坚持一件事情一件事情去做，只有完成一个任务才能做另外一件事情。
如果我们一心多用，想同时做好很多事情的时候，往往做不好，而且还会感到手忙脚乱，很焦虑。
当我们全身心投入到一件事情上的时候，不仅可以达到心流，提高效率，还可以提高情绪。
04 延迟满足，做人生的长期主义者
“流水不争先，争的是滔滔不绝。”
人生是一场马拉松，其实耐力比爆发力更重要。
我们要做个有松弛感的人，人生不要过于努力，太过于用力的人走不远，适当给生活留点缺口，人生不用太过于完美，凡事也不要做得过满，要适当留一点余地。
我们如果经常专注于高强度需要爆发力的工作，很快就会消耗掉我们的热情。
所有的伟大都是由一日一日的平凡和绵长而又毫不费力的坚持，而不是激情和折磨式的努力构成的。
为了长期利益而牺牲短期利益的行为，在心理学上被称为延迟满足。
一件事情如果设定目标过高，我们一开始就要耗费很大的意志力去说去，这件事情肯定不容易长期坚持下去，只有一点点地把目标分解了，更容易得到好的反馈。
我们刚出社会找工作的时候，往往最先看中的是薪酬，如果我们是个长期主义者，我们就可以把第一份工作看成人生的训练场，看看对于完成自己的人生长期目标能够提供什么帮助，一步一个脚印的去获得相应的能力。
马云在大学时打工做景区导游，只是为了练习好英语，这也为他未来的事业发展提供了很大的助力。
我们一开始想要写一本书，我们却不知道如何下手，此时我们可以把目标拆解一下，不如先确定一个方向，然后立下提纲，每天就写这本书的其中一小节，这样坚持几个月，这本书也就基本成形了。
我们想半年减肥减掉五十斤，这样一看起来是很宏伟的目标，如果把目标每个月瘦掉10斤左右，再进一步喜欢拆解行动为每天锻炼多少分钟，加快脂肪燃烧，每天坚持记录饮食情况，减少卡路里的摄入，把减肥融入到每天的生活中，才是更容易瘦下来的方式。
简单的事情重复做，重复的事情坚持做，坚持的事情用心做，做该做的事情，一切都会顺理成章，水到渠成。
作者：陌小诺，用脚步丈量世界，用文字思考人生，读万卷书，行万里路，交四方友，赚万贯钱，用有限的人生体验不一样的精彩!
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