2017-04-19

1/ 注意自己的身体，这很重要，现在的生活过于透支自己的身体。25岁的我已经明显的感觉眼睛/颈椎/肩膀/腰肌的不适。

2/科学的安排每一天的计划，先制定一个大的框架，再慢慢细化框架中的内容，每一个点可以查阅相关的资料，如何更好更科学的做这些事情。搜索引擎很重要。比如

7：00~7：30  起床：7点30之后更适合起床。

7：30~7：35  按摩头部，从上到下，按摩面部，按摩脚步。  --这里可以引用如何更好的按摩

7：35~7:40  刷牙洗脸上厕所  --这里可以引用如何正确刷牙，早上如何洗脸，甚至使用什么类型的洗面奶等

7：40~7：50  烧水，拉伸身体，看看股票之类的  --可以引用如何做早操

7：50~9:00  早点时间（这是我在印度工作的时间表，可以替换，--可以加入每周营养早餐计划等）

9:00~12:00  上午工作时间   --加入如何放松眼睛/颈椎/腰椎/肩膀   --按时喝水  --喝什么茶能提神之类的

12:00~12:30  午饭时间  --营养午饭计划   --如何正确使用牙线   --饭后漱口等等   

12:30~12:50  饭后散步消化

12:50~13:30  午睡   --如何正确午睡   午睡需要的物品

13:30~18:00  下午工作时间   同上午   --如何使用代茶饮提神  

18:00～18:30  晚饭时间   --营养晚饭计划   

18:30～19:00  饭后散步

19:00~20:30  饭后阅读  --

20:30~21:30  健身时间   --如何安排健身计划   健身后如何进食   

21:30~22:00  洗澡  泡脚  按摩

22:30  休息