科学变美，从我做起|日更D4

在变美的道路上，从来都是马不停蹄前赴后继。

除了各种买买买，把自己当作各种商业产品的小白鼠之外，

崇尚「一切从生活中寻找答案」的自己，开始践行一条新的道路。

请君听我慢慢道来～        ——写在前面的话

科学变美，从我做起|日更D4

——理论先行的分割线——

依据《消除压力从大脑开始》这本书所说：

不同行为会刺激「前运动区」分泌不同激素，起到不同作用。

最主要的三种激素，分别为：

一、同感脑：血清素

血清素可谓是「激素们的指挥部」～    拥有五大功能，分别是：

1）冷静的清醒2）保持平常心3）抑制交感神经过度兴奋，保持适度状态4）减轻疼痛

Bonus：自我缓解疼痛的小技巧～就是，当你觉察到“原来这就是疼痛的感觉”。

「觉察本身就能缓解疼痛。」

——虽然听起来非常的唯心主义但，血清素的功效就是科学依据。

5）刺激抗重力肌。

Bonus：分泌血清素带来的，刺激抗重力肌的功效。让冻龄肌，据此有了「对抗地心引力」的科学依据啦～果然！！知识不仅仅「就是力量」，更能让你「科学变美」。

二、工作脑：去甲肾上腺素

最主要的功效便是，面对挑战的亢奋。当然，任何事物都有两面性。

适度的去甲肾上腺素能让我们面对挑战时不惧怕，拥有战胜困难的力量。

但分泌过多，则会心境高涨。出现易烦恼易愤怒易激惹的情况。

极端情况下，甚至会出现表露敌意。像变了一个人。

三、学习脑：多巴胺

多巴胺的好处不胜枚举。在美国生经学家约翰格雷（John Gray）的书《男人来自火星 女人来自金星》中专门有章节讲解多巴胺的分泌对男女保持健康状态的陈述。我也会在日后的文章中和大家继续分享。

科学变美，从我做起|日更D4

————知行需合一分割线————

下面是我11/07的Time Tracker，里面详细记录了日常生活中我的各种行为。

知行合一的方式就是，把所有行为按【血清素】【去甲肾上腺素】【多巴胺】分类。

并用数字标记对应的程度。

比如，11/07我的Time Tracker如下：

规律】Mirror0240*0.5 Snail0330+7h睁眼1022便便1200+1809冲凉

工作】日更1001+1h40随笔0.5h

附加】订票h10行李1020+h穿搭

英语】歌曲h40Let me Down Slowly0.5hDream it Possible

学习】《道德经》1645+h45《女人来自金星》h15《消除压力从大脑开始》1756+h20《怎样才是最好的学习》h20

生活】睡7h吃h15-1830+1h水果h20橘子柿子

养生】拉伸h5+3护肤0.5h梳头h5瑜伽球1.5h1拜日式h15

修身】情绪成本h10+15

养性】冥想h唱诵h3+3气息h20《我》h5《消愁》JDanceh3手作h5收纳盒

家事】断舍离h15卫城h20餐桌h15书围；晚饭1755+h30+10厨余1930+h15

休息】Ease1h2140-1015h30+《演员请就位｜绿茶｜101次求婚》第四期h45

独处】欲望清单h5

共处】Hh5+1022h2Br1h5+5+5Fh10

阿姐h50+20+15师傅h15+5+10

马鞍山移动h15Taoh3有品h15

————我是总结分割线————

0为基准线。刻度从-4到4分别代表对应程度。

而具体每件事对我而言，对应的三大激素分泌。如下：

同感脑：血清素】-4～4共处|0休息|2家事 修身 养生 生活|4独处

工作脑：去甲肾上腺素】1规律 附加 工作

学习脑：多巴胺】3养性 英语 学习

————我是复盘分割线————

完成度50%

总结：重要紧急务必醒来就着手做。

另附11/07To DO List，如下：

甲】出行准备

✅We二度确定领奖事宜

当天往返的车程=公车+✅动车

✅行李 洗头 ✅穿搭  文具攻略

乙】日更D3（2.0✅D4

丙】英语自习室