吴文安9月21日【2019年2月4日前，脱离债务轮回，存款10万。】
八点：承诺
正【承诺】：在咖啡冥想学习班，遵守义工的承诺，为大家服务。
负【失信】：昨晚工作的文件，答应下午去拿，结果忘记了
正【行动】：今天上班时间要把文件拿回来，过去拿的时候，已经拿回来了。
十点：金钱（匮乏、很辛苦、可耻、焦虑、害怕失去、抱怨愤怒、丢弃不尊重、自尊、不配的，不值得、爱钱需要钱、）
正【金钱】：慷慨的心态在我的存钱罐存钱，给妈妈转红包，供养师父。
负【吝啬】：曾经给Qv友买礼物的时候，内心都很吝啬，给不出去。
正【行动】：今天我要对治这吝啬的心态，慷慨给出去，捐助公益非物质文化。
十二点：促进人们和谐的言语
正【赞美】： 看见梵音的三个女师兄在听障儿童院陪伴孩子们，我逐一对每一位师兄的行为进行了赞美，细节地赞美他们的付出，并感恩他们。
负【离间语、绮语、恶口】： 回忆起，曾经在所谓的叛逆期，我总会对母亲大声吼，不耐烦，说了很多难听的言语，伤害了父母，破坏了家庭的和谐。
正【行动】：我错了，我今天停止过往的坏习惯，今天下班后，给我妈妈打一个电话，问候一下，乖乖听话，好好说话。
十六点：为别人所得感到开心
正【随喜】： 随喜亚琼学习和传播写六时书的智慧。随喜她那么付出和努力。
负【嫉妒】： 在学生时候，我记得XX，他为什么会学习那么好，内心嫉妒。
正【行动】： 去随喜他，主动跟他联系，跟他聊天，并且默默祝福他一切顺利。
十八点：正确的世界观
正【金刚智慧】：听姚老师讲是十善业中的保护生命。
负【痛苦等】： 曾经不明智慧，为了自己好玩，用火去伤害过很多小蚂蚁，我知道错了，我忏悔。对不起，请原谅
正【行动】：今天内，我承诺不伤害生命，保护他们。关怀和给小蚂蚁送吃的。
二十点：感恩目前拥有的一切
正【感恩】： 感恩身体为自己的付出，感恩同事帮助我理清楚账单。
负【理所当然】： 我还不懂真诚感恩身体的付出，我与身体链接不好，还是会认为身体为我付出的就是理所当然的。
正【行动】：今天晚上我要去做瑜伽，跟身体链接，并感恩它们为我付出。
静坐冥想：10分钟 瑜伽：10分钟 咖啡冥想：
随喜他人或者自己：随喜亚琼分享和传播六时书的智慧。太棒 ，也随喜自己能有机会去学习写六时书，感恩大家付出。
根据目标对应感受最强的坏种子，每日拔草。
去医院看病的时候，内心有恐惧感，内心担心钱会花得很厉害，担心身体出问题。
[if !supportLists]1， [endif]空：吝啬的心态和担心的疾病和身体的痛苦都是空性的。
[if !supportLists]2， [endif]忏：对不起，这个肯定是过去种子的结果，我曾经伤害多他人，并且吝啬对
待他人，也形成了吝啬的习气。
[if !supportLists]3， [endif]止：我停止对身体的担心，并对吝啬的心态觉知。
[if !supportLists]4， [endif]正：慷慨付清账单，感恩身体对我所做的一切。
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