大家晚上好，我是2班的清浅，坐标湖北武汉，今天由我来碎碎念啦。
三个标签介绍我自己：1.成长学院2022年度会员
2.禅跑爱好者 3.时间管理践行者
今天跟大家分享一句话：“想法仅仅是想法，并不是事实”。
为什么想和大家分享这句话呢！源于这句话对我在“情绪稳定”方面的帮助很大，所以也想分享给大家
你有过这样的经历吗？在外面碰到同小区的熟人，跟她打招呼，她居然不理你。心情就会被影响，使劲回忆哪里做错了吗。
还有就是伴侣与关系较好的异性同事一起出差、旅游（不止2人）。你就会想，他们之间会不会～是不是有意安排……等想法让你有怀疑，然后产生出一系列的不愉快。
但事实上，第一种是：小区熟人当时在想什么事，根本就没有注意到你。你伴侣与同事出差也只是工作上的事情，至于那些让你不舒服的想法，只是你自己想出来的
我们的大脑里每时每刻充斥着各种想法，正能量的、负能量的、有依据的、凭空冒出来的、联想出来的……，正是这些想法影响着我们的情绪、行为、行动，进而影响着我们的生活、工作 、家庭、人际关系……。
我们都知道，当处于正能量状态时，兴脑清晰，做什么都很高效。而情绪低落时，什么也不想做，什么都做不好。
我们要怎样，才能让自己尽可能多地处干正向能量中？
首先要区分想法、情绪和行为。这3者相互作用，相辅相成。想法产生情绪；情绪产生行为；行为再产生想法，是一个循环。
虽相辅相成，但其中的“想法“最为关键。因为负面的想法产生不良情绪，导致错该的行为，形成恶性循环。
觉察想法，以一个旁观者的身份去观察自己的想法，为什么会有这样的想法？它来自哪里？対我的影响会是怎样的？它是事实吗？
仅仅是对自己的想法进行观察这一行为，就能改变你一惯的处事态度。
以我为例，自乆学会观察自己的想法，与周围人的关系就变得融恰些，因为当你的想法改变了，行为就自然变了。
前段时间，与一个同事因工作上的事情产生争论，各持己见，越争越激烈。我停下来，去观察自己的想法，我说的是事实吗。
仅仅是停了几秒，我就冷静下来，变换方式，用陈述事实的方式还原事件本身。对方也立马心服口服，因为我说的只是事实。
这近一年的时间里，我因为知道了这句话，“想法仅仅是想法，并不是事实”让很多惯常的行为发生改变，从而产生出与以往完全不同的结果。
很多时候就是把想法当成了事实，把原本简单的事复杂化，把原本开心的事，发展出严重的不良后果。
朋友的老公、亲家母、儿子、媳妇一起带着孙孑去外地旅游，她自己不想去，又觉得这个组合一起出去玩有问题。于是等他们旅游回来，她就质问他，她老公觉得莫名其妙，与她吵起来了，争吵不断升级，发展到准备去离婚。
找我倾诉，我问她，你说的那些暧昧，都是自己想出来的吧，是事实吗？然后告诉她这一句话“想法仅仅是想法，并不是事实。〞一场风波就此平熄。
还有我们平时发个朋友圈，总觉得写得不好，写了删、删了写，最后还是没有发出去。细想，都是自己的想法使然，怕写的不好，被笑话。但别人可能都没注意到。
观察自己的想法，正确引导ta，确实可以解决很多问题。
希望这句话也能带给你启发。今天的碎碎念就到这儿了。晚安！
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