我知道有很多人对心灵写作产生了兴趣，现在我们也有自己的写作受众，心灵写作的人都越来越向内求，更多的是做自己的功课。我始终相信，我好，你好，才能大家好。
上次简单聊了一下什么是心灵写作？它也叫“自由书写”和“写出我心”，这是台湾的叫法。
就是写出我们此时此刻心中的自由联想，也就是对我们的所思所感所见所闻的记录和感悟。再直白一点，就是当下想到什么写什么，不加任何评判地写。有点像一个观察者的身份，可以把你从受者的角度拉出来，不会让你陷入其中，当你写完之后，会感觉到很爽，莫名的轻松。
那怎么来写，又有哪些原则呢？
第一，限时书写，手不要停。
就是限定时间，比如规定每天10分钟，在这10分钟的时间里，不做任何事情，把所有的注意力放在写作上，用写作来填满这10分钟。它的目的，就是用手写的速度来超越头脑的那个自我评判的声音，因为我们的大脑的加工速度很快，导致我们很容易自我评判。所以不要在意写的好不好，是否合乎逻辑，只管写就好了。
第二，失去控制，无所羁绊
就是不加以控制地写，当下是怎样就是怎样，没有任何应该要写的东西，这里没有任何标准和束缚。关键是如实地呈现，哪怕那个当下，你写的东西很可怕或者想哭，也不要刻意回避，就只是去呈现和允许。放心，当下的你是安全的。
第三，具体一点，写出细节。
就是在写的时候，尽可能地去调动我们的五官感受，看到的、听到的、闻到的、尝到的、接触到的，对应的是眼、耳鼻、舌、皮肤。记得描述细节，越具体越好。
第四，允许写烂。
允许自己写出世界上最烂的文字，记得这里的关键词是允许，放下那个自我评判，我写不好的声音，就只是去如实地呈现和允许，写就好了，要相信身体和心灵的力量。
娜塔莉哥德堡也说：允许我们写出世界上最烂的心灵垃圾，所以，别想太多，一起写吧，写到骨头里去，试试看。
今天我发现了一个秘密，很多时候总觉得时间不够用，总是把没有时间这件事，拿来让孩子或者工作背黑锅，实际上是缺乏自我管理和掌控的能力，不能很好的学控自己的行为，就很容易依赖惯性无意识的去生活，所以养成好习惯似乎是个好主意。
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