2025年5月22日周四晴
今天阅读《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》，作者是史蒂夫·诺特伯格
第一章 一次只做一件事
一个黄瓜和一个洋蓟在酒吧相遇，黄瓜问洋蓟忙什么？洋蓟说一事无成，老板让做这个做那个，一件事也没有完成。于是黄瓜建议洋蓟试试番茄工作法，25分钟内专心做某一件事，然后短暂休息5-10分钟，然后将其他和现在在做的事情比对一下，看看哪件事更重要，然后选择更重要的事情做。
这个例子很有趣，用拟人手法用蔬菜比拟人类，好笑之余，我看到了在单位里的自己，当我专心要做一件事情时，总是被很多事情很多人打断，久而久之，很难静心做一件事情。
有工作任务的时候，你刚要写一份材料，叫你统计几个数据，刚通知万统计数据，又给你批了几份新文件，你刚要阅读新文件，又催你刚才那份材料写好了没。你要写刚才那份材料，又问你刚才的数据汇总好了没，你刚统计好数据，又问你几天后的活动筹备的怎么样了？
没有工作任务，想要阅读的时候，想起来要发个微信消息，当打开微信，看到一条新闻，不自觉就点进去看了，一条看完又接着看了几条，突然疑惑，我原本是要做什么来着？好的，发完微信消息回到阅读界面，我的电话响了，挂完电话，又回到阅读界面，肚子突然疼起来，赶紧去一趟卫生间，回来继续阅读，又想起另外一件事情，做完那件事情回到阅读，读了几分钟，又想起一件事情。
或许是他人、或许是手机，他们剥夺了我们专注的能力，让我们无法专注在一件事情上，久而久之，我们焦虑，焦躁，缺乏耐心，而且终将一事无成。
现在最稀缺的资源就是人们的注意力，而各大资本想尽一切办法争夺的就是我们的注意力、专注力，你的注意力在哪里，他们的流量就在哪里，你增加了他们的流量，却失去了自己最宝贵的注意力。
那么什么是番茄工作法？你可能早就知道了一点番茄工作法，就是专注25分钟，休息5-10分钟。我在今天之前也是这样简单的概括番茄工作法的，但这只是番茄工作法的一部分，更重要的一部分内容是，每天还要回顾、承诺、控制中断、预估时间等。更重要的是，作者希望我们能通过番茄工作法逐渐筛选出重要的事情。
你可能还会好奇，为什么叫“番茄工作法”呢？弗朗西斯科·西里洛发现了一个帮助他学习计时的神器，那是一枚厨房定时器，形状像一个番茄，所以，这个方法就被叫做番茄工作法。
● 什么让你半途而废？
书友说：1.突然有计划外的事情，2、有更有趣的东西吸引了我的注意力3、对要做的任务感到困难、压力4、追求完美主义，但是知道自己做不到，感到挫败。
通常哪类活动会让你花费的时间超过预期？
刷手机、追剧
条件和非条件反射
养成一种特定行动的特定行为，比如小狗看到喂食工作人员就会分泌唾液。睡前刷牙，一开始刷牙就开始犯困。所以，经常使用番茄工作法，就会逐渐养成，开始计时后集中注意力，计时结束后就会放松注意力。
我还挺喜欢这本书配的小画，很生动形象。果然，人的记忆对图画比文字更敏感。
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