什么是能力？
能力，指的都是做成一件事情的困难程度。
从福格行为模型的角度来说，能力是维持习惯最可靠的因素。
行为经过重复会变得更容易做到。
因此，如果一个行为困难，就要让它变得容易做到，这样无论动机如何改变，能力都会变得更强。
又因为有了微小的进步，你会体会到成功的感觉，于是动机也会随之增强。
那么，到底是什么影响了能力？
B.J福格提出了“能力链”的定义。
能力链是由时间、资金、体力、脑力、日程构成，它的整体强度，等于其中最薄弱的一环。
当你想做一件事情时，依次询问自己以下5个问题：
1.你是否有足够的时间？
2.你是否有足够的资金？
3.你是否有组足够的体力？
4.这个行为是否需要许多创意或脑力？
5.这个行为符合你现在的日程吗？还是需要作出调整？
例如：
我想每天运动30分钟，对于我来说，困难点在于没有足够的体力，运动到15分钟，我就已经气喘吁吁。
那么，我的运动能力，就等于体力强度，为15分钟的运动量。
又比如，我想要每天吃减脂餐。但我无法实现它的困难点，在于我没有时间去做。
那么，我的吃减脂餐的能力，就等于“无日程安排”，为0。
如何让行为变得更加容易做？
除了根据“能力链”分析自己能力薄弱环节，进行有针对性的改进。
还可以根据以下3点进行改进：
1.提升技能
2.获取资源和工具
3.让行为变得“微小”，例如，缩小规模或利用入门步骤。
缩小规模，指的是减少数量或程度。例如：把每天运动30分钟，改成每天运动5分钟。
入门步骤，指的是找到做这件事情的起始动作。例如：每天运动30分钟的入门步骤，是打开运动视频。
具体行为设计流程是：
1.是否有足够的动机去学新技能？
有——去学
没有——下一题
2.是否有足够的动机去获取工具和资源？
有——去做
没有——下一题
3.行为规模可以缩小吗？
可以——去实践
不能——下一题
4.可以找到入门步骤吗？
可以——去实践，以后适当增加难度
不能——回到行为集群，为自己重新匹配一个行为
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