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如何减少拖延

如何减少拖延

作者: 董琼芬 | 来源:发表于2024-06-25 09:46 被阅读0次

      最近两天因为下雨,几乎没有外出,除了早上按时晨练、声音打卡练习、悦读打卡分享外,下午和晚上的时间大部分都在刷视频,不知不觉两三个小时就过去了,内心很是自责。

    前段时间曾经计划减少使用手机频率,增加阅读纸质书籍及户外活动时间,以保护视力和促进睡眠。最近因为报名声音训练营学习,对手机的依赖性又增加了,有时还会失控,所以出现了不能按计划的时间学习,出现了拖延。怎么办呢?

      一是把声音练习课作为一天除了晨练外的主要任务,定时完成,有时间、次数规定。二是减少悦读分享时间,从下周起改为语音分享。三是增加课外练习内容,比如唱歌、朗读。四是严格控制刷娱乐视频的时间,每天不超过1小时。

      2024-06-26

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