晨读感悟 文武之道

啊～

我们常说：勤动手勤动脑，锻炼大脑就应该像锻炼肌肉一样。此话没错，但是如果你想拥有健康高效有活力的大脑，需要做到下面三点：

文武之道 一张一弛

跑步五公里之后，最好的策略是休息一天，让肌肉从疲劳的状态中恢复过来。

大脑和肌肉一样，需要间歇休息。在高强度脑力工作持续一段时间后，有人误以为再坚持一会儿，在这种强度下才能更有效率的完成任务。殊不知，就像五公里长跑坚持一周之后，会发生肌肉痉挛一样，大脑也会在高强度运转之后出现“短路”的情况。明明那个事情已经都到嘴边了，硬是找不到那个词语，说不出来，或者，刚才还在眼前的东西，转眼想不起放置何处…这种情况就是过度使用大脑的后遗症。

间歇休息最好是什么都别想，别思考，不是让你换事情或内容去用脑。冥想或散步是极好的休息方式。

当你要完成一项艰难的工作时，在持续一段时间后，最好的策略是时不时起来深呼吸或散步，绝不是一鼓作气坚持到底。

精准预估

“这个月过得好快呀”相对于既苦又累埋头工作的人，模糊了日夜，你很辛苦，但你不警觉，那么你将一直这样劳累下去。

对时间不敏感的人，似乎觉得熬完一天，坚持到躺上床的那一刻，就算胜利。没有总结和复盘，第二天继续这样机械重复。

对你常期从事的一些活动应该其完成所需时间有精确预估，每天要完成什么，大概需要多少时间，培养对时间的敏锐感，你才有望从每天繁重的工作中解脱出来，留一点空白来做复盘总结，重点突出了，效率提高了，你也更自由了。

保持新鲜

涉猎广泛，是拓展视野的好方法，也是让大脑保持新鲜度和活跃的好方法。尤其一些冷门知识，让你发出“哇，原来还可以这样！”的感叹时，那要多涉猎。去把大脑灰暗的部分点亮吧，就像在游戏里去开辟地图一样，更大的版图才能孕育出真知灼见。

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