谁说美女都是花拳绣腿，
姚晨、孙俪、张雨绮、江一燕，
甚至很多维密超模们都是有氧搏击的真爱粉！
光说不信？那就看图说话！
看这些“女神”如何集体变身“女汉子”的！
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姚晨曾经对有氧搏击大加赞赏，夸搏击练习反应速度，训练起来很有趣。还开玩笑说“励志早日成为打得过流氓，下得了厨房的新一代女打星”，然后甩出了一波搏击训练图，看得出她对搏击的热爱非同一般！
张雨绮也频频在微博上晒出自己的健身新宠是有氧搏击。小编一下对她拥有胸大腰细的好身材恍然大悟，不愧是被星爷看中的“星女郎”！
还有我们的甄嬛娘娘孙俪早在三年前就发了一波自己爱上有氧搏击的“证据”！
除了她们，国外那些维密超模们也对这个健身项目十分着迷！
这个有氧搏击操究竟什么来头，
为什么这么受明星们追捧？
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听说它的燃脂塑形效果非常强大！
性感蛮腰、笔直长腿、纤细手臂，
轻轻松松就能拥有！
并且做1小时的有氧搏击操，
就能消耗足足600大卡的热量！
难怪这些明星身材一个个凹凸有致，
减肥心切的你还不赶紧来试一试？
第二期有氧搏击操燃脂训练准时来报到，
学会新的4个动作，帮你轻松甩掉难减赘肉！
帅气彪悍的瘦身在此一试！
（温馨提示：建议在WiFi环境下观看）
看完视频再来看一下动作分解，
学得精准，燃脂瘦身才更高效！
动作一：上隔档后手刀跳步组合
双脚一前一后站定
左手握拳抬至额头前方，拳心朝前
右手握拳放于右胸前，拳心朝里
当左手放下，右手并拢向前冲掌
后腿脚跟向外旋转
收回手，两手握拳放于胸前
同时，双腿保持膝盖微屈，原地跳步
注意点
重心下沉，换手时注意侧腰旋转
动作二：上隔档后手刀前踢组合
动作二与动作一动作基本一致
改跳步为前踢
后脚向前迈一步，前脚向前直踢
踢完落地时，后脚向后退一步退回原处
注意点
要保持动作连贯
动作三：抬膝组合
上躯干向右微倾
右脚支撑身体，左腿向上抬膝
膝盖靠近胸口，脚跟靠近臀部
同时，双手抱拳从右前方与左腿相对运动
注意点
抬膝时，身体向中间卷动
左手臂拉到大腿外侧
动作四：鞭腿移动组合
向左侧迈两步
向正左侧出左拳
再鞭左腿，收回后向右侧迈步
左右移动鞭腿各3次
注意点
核心要收紧
鞭腿时要用爆发力
最后，小编再贴心附上一个拉伸动作，
帮你恢复运动后的肌肉，放松肩膀。
拉伸动作：婴儿式转体
双腿跪于地面，与肩同宽
臀部坐于脚跟处，上躯干向前趴，双手伸平
将一只手穿过腋窝，耳朵和肩膀贴垫子
停留5秒还原至中间，换边再做一次
想加速瘦身？
现在就开启有氧搏击操吧！
简单4个动作，就能轻松燃脂。
这种让自己变瘦的机会，
千万不要随便错过！
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