要想有效管理情绪，首先了解什么是情绪，情绪是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。包括：喜、怒、哀、惊、恐、爱、恨也有嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。我们每个人在情绪之中的表现反应一个人的成熟程度。
对于我们成年人在相关的情绪中如何做到更早的觉察，通过自我调节更快的走出情绪的影响。这对于我们在日常工作生活中，有着积极的影响。对于这一点，大多数的成年都不可否认的事实，但对于情绪的管理我们成年人是怎么做到的呢。通过一次次的学习反省，再加上生活工作上的一次次的因坏情绪产生严重后果的教训总结经验，在生活的磨炼中不断的成长得来的。
与成年人一样，孩子也是有情绪的，想想我们父母的做法吧，往往是打压孩子的情绪。在孩子伤心而哭泣时家长们常常加以训斥；在孩子做错事羞愧时家长们常常加以责骂，在孩子在其他人面前表现自豪得意时家长们却不能加以正面的鼓励和肯定。
我们成年人在彼此的交往中对周围人所宣泄的情绪都加以理解和鼓励的肯定，那对于我们的孩子一个成长中的个体就不能加以同等耐心的疏导和帮助吗？之前提到我们成年人在生活工作中学习管理情绪，我们的经历让我们总结情绪发生的事情。那么在孩子还在成长中，我们也可以用我们的体会来引导孩子管理情绪，让孩子在今后的生活中更好的疏导情绪，不至于走情绪的极端，帮助孩子在生活中实现自我价值。
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