我已经半个月没去健身房了。国庆假期陪家人，我又感冒、节后老年大学上课，我又在小区的乐享课堂启动了素描和书法两项新爱好，人忙得不亦乐乎。到了周五才有自由时间，终于踏进了健身房的大门。
虽然是星期五上午，健身的人也挺多。健身房似乎摆脱了yi情的影响，人丁兴旺，逐步走向正轨。
教练墙上的照片也有更新，又增加了3名新教练，有2名教练离职了。还好，我的教练还在，他已经是3名元老之一了。
作为企业运营，人员交替是正常的。但看到墙上几位老教练的照片被新教练取代，读到陌生的名字，我心里还是挺伤感的。
我是这个健身房开业的第一批会员，也是看着那些刚走出校门的年青教练从青涩到熟练，一步一步成了老教练。老教练是指他们的资历老，其实现在也就30岁左右。
那些离职的人，我从他们的朋友圈里看到，有人开了工作室，有的跳槽去了新开业的健身房。
刚开业时，健身房有5位身材靓丽的女教练，7年多的时间里，她们陆陆续续有的生孩子了，有的跳槽了。有来的，有走的。现在只有1名女教练了，还是后面来的。
我喜欢到健身房锻炼，这里场地宽敞，器械先进，种类齐全，卫生整洁。氛围感比在家里运动好太多了。壶铃区新装了射灯，闪闪发亮的、五颜六色的壶铃在我眼里更美丽了。
今天，我的训练计划是做全身恢复性训练。以上肢为主。用了40分钟做恢复性的热身、拉伸动作。正式动作是：壶铃推举、壶铃高翻、壶铃甩摆、坐姿绳索划船、杠铃卧推、哈克深蹲。前后有氧用了半小时。
今天，练习的比较全面，但重量和次数没有超高要求自己。
人一旦生病或长期不练，再启动训练时，身体状态又回到了原点。只有慢慢预热，慢慢爬坡，逐渐提升。我也提醒自己，器械重量不能操之过急。
身体状态有高有低，希望我的体能可以随练习时长而螺旋式上升。但也必须清醒认识到这个事实，和时间做游戏，人终归敌不过时间。
2023年10月13日
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