不要把这十分钟与整个人生割裂开，而是要整合在一起，我们要的是一个完整的人生。把觉醒视为“逐渐地流进水桶的水滴”的感觉，积少成多的感觉，而不是会立刻“转变人生的雷霆”。
不是我们今天坐了十分钟，突然之间就开悟了，而是长期慢慢地训练的一个过程。然后学会在行动中保持正念。
冥想是保持正念的最简单的方法，因为它有一个特殊的环境，告诉家人这十分钟不要打扰我。
实际上我们应该在所有的行动当中保持正念：
我们所需要的这种努力是一种不需要努力的努力。这种努力只是记得留意自己什么时候陷入想法或感受，以及在觉察到自己深陷其中时，调整自己的注意力，把它重新集中到某个特殊的关注焦点上。
这个关注焦点可以是：你正在吃的食物的味道、你开门关门时胳膊的动作、你的身体压在你身下的椅子上时你的重量、你在冲澡时水冲到皮肤上的感觉、你在锻炼身体时心跳的声音、你和你的孩子身体接触时的触感、你在刷牙时牙膏的味道、你拿着杯子喝水时那个简单的动作……
无论这个关注焦点是什么，这都没关系。你可以将觉醒应用到你所做的任何一件小事上——无一例外。
把每一天都过好
我们要过好每一天， 因为有爱把我包围， 生活的点点滴滴都值得纪念。 没有什么能换回时间。 我们要过好每一天， 因为...
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最近，越来越觉得“过好每一天”才是人生真谛。 过好每一天，要规律地生活，早睡早起，张弛有度；过好每一天，要充实地生...
现在的生活状态就是认真的过好今天，因为不知道明天会有什么样的意外与变化，每一天都是人心慌慌的，能够健康的过好每一天...
生活是你自己的，好好地把生活过好。 因为那些改变你人生的能量，就在普普通通的每一天。
写下这句话，其实更多的是写给自己，写给莫名被居家健康监测了四天的自己，从22号上午开始健康码被赋了红码，就开始了居...
生活的每一天都是限量版，用心记录每一天，努力过好每一天。 因为有你生活更美了！
又度过了美好的数日。 计划的天亮一个人出发去一个向往了很久的地方，可是要改到后天去了，明天又一个重要的...
过好这一生与过好每一天 过好这一生、过好每一天，这两个问题都是芸芸众生必思的两个问题，但哪个问题更重要呢？ 当然，...
本文标题：过好每一天：把冥想🧘🏻♀️与生活相接
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