是什么让我们的情绪发生改变。是我们对事物的看法。事情本身不会伤害你，而是你对事情的认知。例子用抛硬币来决定我们的好运，我们用数字代表好运，有抛十次。有抛到三个的，五个的，也有一个也没有抛到的。心里就难受，觉得没有一个好运。但我们其实并没有提到抛到背面就是坏运，那是谁把背面设为坏运的，是我们自己。是谁决定了我们有多少个好运的呢？肯定不是硬币，而且我们对硬币的看法。
对于同样一件事情我们有三个认知，积极认知，无感认知，消极认知。积极认知会让人开心，比如有人说他比较拖延懒惰，是个毛病。用积极认知说拖延的人其实思维很灵活，体现在创意上，所以创造了电梯飞船。对方就会很开心。并不是所有事情都能用积极认知解决，但能解决大部分问题。只有积极认知也是不行的，因为经常的积极心态会让自己处在一个对别人没有戒备心，失去危机意识。消极认知的作用和功能是在提醒不能太安逸，要有危机意识。所以人要有积极意识也要有消极意识。一方面要看到希望，一方面提醒自己要有危机意识。
每天对自己所发生的事情都要用积极认知和消极认知想一遍，做刻意练习，以后也会思维很快。另外无感认知就是无所谓。别人的评价对你产生不了影响。这件事情和我没有关系。
当我们能自如的切换三个认知，就能容易认清事情的本质。
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