许多时刻，我们总想要向别人证明自己，别无二心，别无他意，也别无其他坏的想法和品性。
但事实上，相信你的人，始终相信你。
不相信你的人，你说再多都无济于事。
画家陈丹青曾说过一句话：
“你没必要不停的向人说其实我是一个什么样的人，因为人们只会愿意看到他们希望看到的，我甚至觉得，你把真实的自己隐藏在这些误解背后，挺好的。”
一个人所犯的最大错误，就是把那些不重要的人和事随意请进你的生命里，与其无止境地纠缠下去。
自我觉察是必经之途
如果你当前最深层的情感和冲动被恐惧所主导，那么头脑就会自动不断地为恐惧提供解决方案，所以，充斥你头脑的，是围绕着恐惧这个核心的各种各样的想法，你否决了一个，无数个又冒出来。甚至，如果你没有清醒认识到恐惧核心、头脑的功能，没有有意识地观照它们，头脑就会自动地、随时随地、不受你控制地说话，你的脑袋变成一个同时播放几百个电台的收音机。
所以，平时保持清醒的、不评判的自我觉察，看一看自己的每一个念头、想法、行动背后主导的情感是不是恐惧，会在本质上改善冥想时头脑太吵的问题。因为你在这样做的时候，你就是以高我/自性本体（称呼可以有很多种）的角度去看事物，而高我/自性本体本身就是宁静、爱、喜悦和智慧。
当你静下心来，不评判地感受自己，觉察自己的时候，你就是用超越小我的视角去看自己。由此，你慢慢从小我转换为高我。而高我本身，就是那无形无相的宁静、喜悦和智慧。
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