失败并不是你想象中的样子

有些时候问题并没有那么复杂困难，只是我们的思考方式不同罢了。感谢易仁永成老师的课，接着上回总结记录分享。

一、只顾低头拉车，忘记抬头看路

1.1习惯阻力：改变阻力，现状到目标装太投入总和。不同习惯的改变阻力不同，不同阶段阻力也不同

1.2养成阻力的三种状态：

反抗：很想放弃、易被影响；反抗、厌倦

厌倦：感到厌烦、无趣；厌倦、挑战

挑战：没压力、感觉失落；反抗、挑战

1.3策略

反抗：从简单开始(先完成再完美)，不在意结果，记录结果（能够看到自己可以做到）

厌倦：设定例外，模式化，增加变化，给与奖励惩罚，尝试解决无聊变化少问题

挑战：扩大难度，总结，有价值，有意义

一个工具：IF…then…

小记：习惯养成的各个阶段产生的阻力不同，对应的策略也不同，这样能全面了解哪里出了问题，应该怎样解决。要那种伸伸手，垫垫脚尖能够到的目标，才不会那么焦炉或无趣。

二、失败并不是你想象中的样子

1.1真确理解失败：只有挫败感才能带来成就感；中断不等于失败，放弃才是真正的失败

1.2“失败”是什么：

习惯养成是一种刻意训练；

把失败换成未达成目标；

失败是一种提醒、反馈、改进的契机

1.3如何从中获得习惯养成力量

从每一次未达标中获得力量和经验；

经验萃取5步法：

觉察失败：今天的训练达标了么？

标准差距：这次训练和标准之间有什么差距？

问题发掘：是什么因素/问题造成了这个差距？

解决方案：用什么样的方法可以弥补差距，并防止这个问题再次发生？

经验整理：我可以从这次问题及解决方案的思考中获得哪些经验？

小记：失败不是财富，对失败的反思才是财富。因为突发事情导致习惯中断一次，只要没放弃，就不是失败。可以通过萃取法尝试找出问题