瘦腿好方法，只需简单几个动作

        经常会看到一些人好像并不胖，但就是腿比较粗，穿不了好看的裙子，也着实有点发愁，瘦腿作为减肥中的难点，常常是脸瘦下来了腿部变化却不明显，今天小编为大家准备了几个简单的动作，相信你一定会有所收获。

       腿部修长是美女的特征，但我们东方女性腿部往往稍粗一点，想要腿部修长迷人当然少不了运动。饮食方面呢注意吃一些消肿纤维类食物，可以做一些腿部运动，在家或是办公室闲暇时都可以来练，常做以下几个动作即可。

大腿前侧练习

动作1：直立，一脚在前，一脚在后。右腿弯曲做下蹲动作，下蹲时保持平衡。每侧做20次 连续做3组。

动作2：跪坐在地上，两脚靠在一起，膝盖分开。上身保持挺直，双手向前水平抬起，臀部向后坐。 做三组每组20次。

动作3：身体直立，双腿分开与肩同宽。双手拿个棒子或是交叉置于脑后。然后下蹲至大腿与地面平行，同样做三组，每组20次

大腿后侧练习

动作：双腿并拢站立在椅子前，双手扶椅背，然后向后上方抬小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。左右交替进行，重复此动作3组20次。

大腿内侧练习

动作1：平躺在地板上，双腿并拢向上举起，与上身成90度。然后双腿向两边分开再合拢，重复此动作3组30次。

动作2：坐在地板上，双腿弯曲，身体微微后仰。两膝盖间夹一个球，用力向内挤压，然后松开。重复此动作20次。

动作3：双腿并拢站立，然后用右手拉右脚脚踝尽量靠近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另外一条腿。

动作4：踮起脚尖，在最高处停留，明显感觉小腿肌群在使劲，然后放下。重复此动作3组30次，完成后按摩小腿放松肌肉。

动作5：蛙跳运动，短距离重复动作，双腿有酸痛感

瘦身锻炼一定要坚持，如果半途而废、三天打渔两天晒网，效果自然不会明显，其实锻炼的目的并非只是减肥，更重要的是保持健康。感谢阅读，希望能帮到你！