日期：2024-8-20
起床时间：5:30
阅读：《星期四，喝可可》《再见，萤火虫小巷》
体重：-0.3
睡前到起床代谢：0.8
变动原因分析：1、晚饭吃的比较早；2、没有吃主食
运动：慢跑3公里
每日饮食：
早餐：胡辣汤1碗、蒸南瓜1块、黑咖啡1杯
早加餐：无
午餐：蒸南瓜3块、炖菜（冬瓜、香菇、洋葱）
午加餐：桃子五分之一块
晚餐：小米粥半碗、芹菜豆干、烙馍50g、冬枣5颗
感想：
身体疲倦的时候总是想吃一些辛辣的食物。明知道胡辣汤不容易代谢还是非常想要那种辛辣刺激的感觉。
食物禁忌：
1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化
2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化
3、芝麻酱：少吃，热量高
4、胡辣汤：代谢慢；需要4天左右才能恢复正常代谢
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