现在很多人由于各种原因不得不熬夜，但是经常熬夜身体机能会发生紊乱，诱发一系列的疾病。为了能减轻熬夜对大家身体造成的伤害，在平时熬夜的人可以经常吃这些东西。
01 柠檬
熬夜会让人出现皮肤粗糙、黑眼圈、斑点等皮肤情况，所以熬夜的人可以吃一些柠檬来让自己的皮肤变得更光滑一些。可以把柠檬泡在水中喝，也可以吃个即食柠檬片。
02 维生素C含量高的蔬菜
熬夜的人一般抵抗力都会下降很多，在平时大家可以多吃一些西兰花，也可以吃西红柿、胡萝卜这类的蔬菜，因为这些蔬菜里面的维生素Ｃ成分含量比较高。
03 银耳
银耳是一种具有润肺作用的补品，而椰子里面有比较多的营养素，像蛋白质、维生素，还有微量元素等。而鸡腿中蛋白质含量比较丰富，把这三种食材加在一起炖成汤，不仅能提神，而且还能补充熬夜所缺失的营养。
04 红枣猪皮汤
经常熬夜的人很容易出现气血两亏的情况，所以大家在平时也应注意要补气血。而红枣和猪皮熬汤不仅能补血，还能让你的皮肤变得有弹性，对于经常熬夜皮肤状态不好的人来说，喝这种汤无论是对身体还是对皮肤都是有很大帮助的。
05 花茶
熬夜的人会经常出现上火的情况，针对这种情况大家可以在平时喝一些金银花茶、菊花茶等，这些茶具有清热解毒的效果。
需要提醒大家的是熬夜对人体健康的伤害是非常大的，如果是工作原因不得不熬夜，建议常备一瓶舒适倍倍，不仅携带方便还能辅助治疗人体的各大健康问题。最常见的有颈椎病、肩周炎、风湿关节疼痛、腰椎盘突出、痛经宫寒等。
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