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冲刺三月养胎食谱

冲刺三月养胎食谱

作者: 家塔家的孙 | 来源:发表于2019-02-14 21:50 被阅读0次

早餐

1汤水:牛奶麦片、玉米糊、豆浆粉

1主食:包子、面包、煮鸡蛋/鸡蛋羹

1水果:苹果

午餐

1素菜:香菇油菜、菠菜炒鸡蛋、山药炒木耳、青椒炒丝瓜、番茄炒土豆丝

1荤菜:青椒炒虾、杂菌山药枸杞鸡汤、青椒炒香肠、炸带鱼

1主食:米饭、面条

1水果:车厘子

晚餐

1汤水:绿豆小米粥、八宝粥(黑米、黑小米、黑豆、红小豆、高粱米、花生、玉米渣、大米)

鸡汤面

白菜海带豆腐汤

2主食:包子、蒸南瓜、蒸紫薯、煮玉米

1配菜:牛肉

1水果:香蕉

餐后零食

酸奶、银耳雪梨汤

饼干

核桃

水果:苹果、橙子、梨、香蕉、猕猴桃、葡萄、火龙果

          车厘子、草莓、椰子、牛油果

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