深圳的不夜城
2017年“全国睡眠状况调查”结果显示：
超过80%的中国人睡眠时间不足8小时，逾60%受访者表示一周中超过6天都在熬夜，近80%受访者表示正面临因熬夜而带来的一系列不良影响。
“不熬夜”，对现在的年轻人来说是一件很奢侈的事。
如果十一点前睡觉，人生会变好吗？
据《每日邮报》，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个学校的睡眠实验，留下了连续五天睡满8个小时和只睡6个小时的面容对比照！
每天睡眠8小时
每天睡眠6小时
每天少睡两个小时，整个人的精神面貌看起来老了十几岁，早睡，真的可以分泌反转时光的荷尔蒙啊。
研究表明，睡眠不足的人的衰老速度，是正常人的2.5~3倍！每天睡眠不足4小时的成年人死亡率比正常人高180%。
俗话说“一夜不睡，十夜不醒 ”，意思是说如果晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把不睡的损失补回来。欠下的睡眠债是要付出“利息”的，而这“利息”就是以健康和容颜为代价。 所以，如果你不想老得那么快，还是远离熬夜吧。
研究表明，睡眠对身体的各大机能都有很大的影响（如下图）。
而造成现代人睡眠时间严重不足的原因，主要有以下几点：
拖延症
调查显示，28.2%的人即使很困，也不能在较短时间内上床睡觉。拖着拖着就晚了，养成习惯就导致了长期的睡眠不足。
负面情绪
61.1%的受访者近半年出现过失眠情况，其中16.8%经常发生。而导致人们失眠的头号原因就是生活中的负面情绪。
皮肤干燥、长黑斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
工作太忙
调查发现，中国职场人士人均每天需要工作8.5小时，其中五分之一的人每天工作超过10小时。大部分的时间都献给了工作，睡眠时间就严重压缩了。
不得不经常加班熬夜时该怎么办呢？ 可以通过平时的饮食来调节身体，也能减少熬夜带给身体的危害，可以选择富深色蔬菜和水果，枸杞、菊花、决明子也是适合熬夜人士日常食用的，熬夜的人最好不要喝咖啡。
所以，要改善睡眠，保证自己每天睡够8小时，我们需要做到以下这几点：
养成良好的作息规律，并不随意打破。
睡前远离电子屏幕，睡前半小时停止玩游戏或看电视，不把手机带进卧室。
自我心里暗示，到了时间就一定要去睡，不要拖。
白天尽量多运动，尽量保持身心比较放松的状态。
十一点前睡觉，人生不一定就会变好，但如果连觉都睡不好，你拿什么去和别人拼呢？
愿你在黑夜降临的时候，得到一个安静的睡眠。愿你我，都能够做一个不晚睡的，幸福的人，为了身体健康，衷心建议小伙伴们遵循老祖宗传下来的规矩“日出而作，日落而息”切莫因为一时贪玩，对身体造成难以挽回的伤害。
网友评论