跑步冥想

文/黄金艾琳

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最近因为家里的事情，已经近一个月没跑步了，今天早晨送爱人去上班，然后去花园里跑了步。

跑步的过程中，进行了一次跑步冥想。我是很喜欢冥想的，但跑步中的冥想，这次是第一次做。

亲爱的自己，现在让我们放下所有的思绪，工作、生活、人际、外在，一切的烦恼，都暂时的放下，此刻的自己，跟自己链接在一起，我们通过跑步，跟自己对话。

深呼吸，让自己听见自己的呼吸，感受自己的心跳，跟着自己的步子，放松。

亲爱的自己，现在我的小腿开始有些酸，那是因为自己最近有些疲劳，为了家里的事情东奔西跑，辛苦了，现在接纳自己的辛苦，接纳自己累了的状态，感谢自己的腿。

保持深呼吸，一公里，微微出汗，速度在6分20左右，你已经很棒了，几乎一个月没有跑步了，速度还可以。现在自己的状态很好，呼吸也很均匀，眼前的路，就是目前要专注的事情，其他的什么都不想。

亲爱的自己，二公里的状态，是呼吸有点急促了，腿脚也变得异常沉重，不要紧，这是正常的状态，脸上和皮肤上的汗水，是压力的释放，那就让汗水流下来，这时候的自己很放松。

继续深呼吸，三公里，你想要停下来，因为身体疲惫，但此刻的心情是很轻松的，也可以任由耳机里的音乐流淌，再坚持一下，因为你完全可以完成它。低头看着自己的大腿肌肉随着步伐抖动，告诉自己的身体细胞，我爱你们。

现在来到了四公里，耳机里报公里数的时候，内心还是很开心的，现在我们可以允许自己放慢些速度，感受心跳，也感受自己身上的汗水，后背已经湿透了。允许自己慢下来，但一定不能停止，深呼吸，感受身体每个细胞燃烧的感觉。

加油加油，你已经跑步五公里，我们马上就完成目标了，加油啊，你可以战胜自己，跑过的每一步，都算数，所以坚持跑下去，一直到终点。最后再来个加速冲刺，结束今天的跑步。

别忘了拉伸哦！

希望自己所有跑过的路，所做的努力，以及努力的快乐心情，都可以回向给自己的父母和爱的人，让他们感受身体健康的感受，让他们的身体一样可以感受到健康快乐。

亲爱的自己，感谢你的坚持不放弃，感谢你的努力，现在的自己状态特别好，身体舒服，每个毛细血管都放松了，轻松自在的状态，真好。