昨天晚上静坐了一会儿，觉得很舒服…想要分享一下，之前也做，就是强迫自己坐在那里，为了静坐而静坐，为了自己静坐的时间长了…昨晚不是，时间也不长，几分钟，我更多的是感受自己的身体，感受到她的紧张，然后感受到哪个地方是紧张的，就伴随着深呼吸把她吐掉…感觉到原来脊柱直直的也可以很舒服…不像之前那么累…身体紧绷着还硬要坐在那里…
身体长时间处在一个很紧张的状态，就像一个用力拉扯的橡皮筋，时间长了总是会断的……静坐就是让身体尽可能的放松下来……
这几天对身体的察觉比之前多了一点，我看完书喜欢把书中一些句子摘抄下来分享到朋友圈，昨天我仍像以前那样，勾着头，看着书，在手机上打着字，不同的是：对身体有意识的观察，感觉到脖子特别难受，就调整坐在桌前，果然舒服多了，慢慢写[爱心]……
还有平时观察到自己洗脸的时候也很用力的用洗面奶揉搓自己的脸；说话打电话也总是不自觉的就会用力声音就会高，有时候还会快；吃饭的时候，一不小心在脑子里就吃完了①碗面，冬哥说你吃的慢一点；在厨房的时候着急麻慌的想把饭赶紧做熟………这些有意识的时候都尽可能的尝试着慢一点……把力量卸下来，更舒适自在，反而可以走的更远哦[玫瑰][爱心]……
这是我这两天对自己的发现，分享给大家[玫瑰]
福道智慧生活～静逸
2020-02-26
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