国庆小长假的最后一天，用一场晨跑，为身心按下重启键。
连续几日的聚会，加上秋雨缠绵与熬夜后的倦怠，跑步这件事竟被搁置了整整六天。今早重新踏上跑道，不过几分钟便已气喘吁吁，双腿像是借来的，呼吸也找不准节奏。
就在快要被挫败感包围时，忽然想起那些练习正念的日子。于是不再对抗，转而聆听——聆听呼吸在胸腔里起伏，聆听双脚轻叩地面的节拍。奇妙的是，当我全然接纳此刻的疲惫，身体反而渐渐舒展，步伐与呼吸不知不觉间达成了新的默契。
原来，收心不是强行拉回注意力，而是温柔地回到当下。
连着1号的跑步一起记录。
祝贺自己完成10月份的第2次跑步。
9月份：跑步13次，5次卷腹轮+背部拉力带+铃操练习共40分钟，共运动18次。
8月份：跑步13次、1次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共40分钟，共运动14次。
7月份：跑步11次、2次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共40分钟，共运动14次。
6月份：跑步15次、8次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分钟，共运动23次。
5月份：跑步15次、1次瑜伽、11次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分钟，共运动27次。
4月份：13次跑步、1次瑜伽、1次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分钟，共运动15次。
3月份：10次跑步、2次瑜伽、4次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分钟，共运动16次。
2月份：10次跑步、7次瑜伽、2次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分钟，共运动19次。
1月份：8次跑步、3次瑜伽、共运动11次。
体重记录：
初始体重：61.25KG（20250101）
目标体重：59KG（20251231）
更新目标体重：57KG（20251231）
今日体重：61.55KG
假期天天吃吃喝喝，没敢上称。
睡眠记录：
感谢今天又是认真对待身体的自己！
网友评论