如何躲开忧虑那个耗尽精力，又越陷越深的无底洞

如何躲开忧虑那个耗尽精力，又越陷越深的无底洞

《How To Stop Worrying And Start Living》

想要躲开忧虑，没有目标的瞎忙是无用的，一定要找到一个"建设性”的任务，让你全身心投入，无暇关注自己的忧虑和痛苦。

完成本章节的阅读，道理浅显易懂，难的是我们如何将自己繁复负向的思绪带入到一条正向的、积极的道路上。以下是我的翻译：

Chapter 6.2 如何躲开忧虑那个耗尽精力，又越陷越深的无底洞

我们中的大多数人在埋头苦干的时候，往往很容易在忙碌中“失去自我”；但最“危险”的时刻却在空闲之时。当我们空闲着享受闲暇时，那应该是最快乐的时候，然而忧郁就在此刻袭来。我们怀疑是否自己在生活中有所成就；怀疑我们是否一成不变；怀疑老板今天说的话“很有意义”；或者怀疑我们快秃顶了......

当我们空闲时，我们的思想往往会“接近真空”，每个物理学的学生都知道“自然界痛恨真空”。你和我看到过的最接近真空的东西可能就是耀眼的白炽灯泡的内部。打碎灯泡，迫使空气进入、填补那个理论上的空白。大自然也会冲进来填补我们空虚的心灵，用什么？通常是用情绪。为什么？因为担忧、恐惧、嫉妒和羡慕的情绪是由人类最原始的动力驱动的，这种情绪如此强烈，它们总是尝试把我们内心所有平静、快乐的想法和情绪驱逐出我们的大脑。

哥伦比亚师范学院教授James L. Mursell解释得非常好：“忧虑最容易使你疲惫不堪，不是在你忙碌的时候，而在你完成一天的工作之时。你泛滥的想象力会带给你各种荒诞的可能性，并且每个小错误都会被放大。在这样的时刻，你的思想就像一个没有负载的马达，奔腾着，威胁着要烧毁所有的齿轮，甚至把自己撕裂成碎片。忧虑唯一的治疗方式就是全身心地做一些建设性的工作。”

有一次我从纽约旅行去密苏里的农庄，在餐车里遇到一位女士和她的丈夫。夫妇俩告诉我，他们的儿子在珍珠港事件的第二天就参军了。这位女士告诉我，她一直担心他们唯一的儿子以至于把健康都毁掉了，他在哪里？安全吗？在战斗中？受伤了吗？战死了？

我问她是如何战胜她的忧虑的？她回答：“我让自己忙碌起来。”她告诉我，首先她解雇了她的仆人，尝试做所有的家务事，让她自己忙碌起来，但这样做没起什么作用。她说：“麻烦的是，我只是在机械地做事，并没有用脑子，当我整理床铺和洗盘子时，我意识到我需要一种新工作，让我的身心在一整天里都能忙碌起来。所以我在一家百货商店找了一个销售的工作，然后问题解决了。”她说到：“我立刻发现自己卷入一场旋风般的活动中：顾客们围着我，问价格，尺寸，颜色等。除了眼前的责任，根本没有一秒去想其他的事情。当夜晚降临，我什么都不想做，除了解放那疼痛的双脚。我一吃好晚饭就倒在床上，立刻进入梦乡。我没有时间，也没有精力去担忧了。”

她觉得自己找出John Cowper Powys说的“忘记不快的艺术”指的是什么了。“一种舒适的安全感，一种内心的宁静，一种愉快的麻木感，当全身心做一件被分配的任务时，能舒缓神经。”这是多大的福气啊！

如何躲开忧虑那个耗尽精力，又越陷越深的无底洞

Osa Johnson，世界上最著名的女子探险队员，最近告诉我，她是怎样从担忧和悲伤中解脱的。你可能已经读过她的故事了----嫁给冒险。

Martin Johnson在她16岁时娶了她，把她从堪萨斯州查努特(Chanute)的人行道上带到了婆罗洲(Borneo)的野生丛林小径上 。 这对堪萨斯的夫妇25年间环游世界，拍摄了很多亚洲和非洲即将消失的野生动物的电影。九年前回到美国后，他们还组织了一次巡回演讲，放映他们拍摄的影片。后来，他们乘坐飞机离开丹佛，向海岸飞去，但中途飞机坠入山中，Martin当场死亡。医生说，Osa后半生只能躺在床上度日。

但谁也没想到，三个月后，Osa Johnson坐在轮椅上做了一次大型演讲。事实上，她那一季超过100多次的演讲都是坐在轮椅上完成的。当我问及她为何要这样做，她回答：“我这样做是因为我没有时间悲伤和担忧。”

Admiral Byrd也发现了同样的事实，那时他已独自在南极的一处被巨大冰盖覆盖的小屋内生活了五个月。这个冰盖掩盖了自然界最古老的秘密---这片未知的大陆甚至要比美洲和欧洲加起来还要大！Admiral已独自在那里研究了五个月，一百英里内不存在任何活的生物，南极是如此寒冷，以至于他可以听到他呼出的气体吹到耳边时已结成了冰晶。在他的书《独自一人》中，Admiral 描述了那令人困惑、惊心动魄的黑暗中度过的五个月。白天像夜晚一样黑，他必须让自己时刻忙碌着来保持清醒。他说到：“每天晚上，在我吹灭油灯之前，我养成一个习惯，就是把明天的任务写下来。打个比方，安排一小时去'逃生隧道’；半小时去做水平筏；一小时清理油桶；一小时用在食品通道的墙壁上凿书架；两小时修理雪橇，这简直太棒了！”他说道：“用这种方式把我的时间平均分配，让我拥有非凡的自控能力。”他补充道：“如果没有这些东西，那些日子一定是毫无意义的。

假如你我不让自己保持忙碌，假如我们坐在那里想象，我们可能会孵化出一群达尔文所谓的‘胡言乱语者’，那这些人只不过是老派的捣蛋鬼，会让我们变得空虚、摧毁我们的行动力和意志力。

萧伯纳曾总结道：“痛苦的秘密在于有闲工夫担心自己是否幸福。” 所以不必费心去想它，往手心吐口唾沫，忙起来吧！

你的血液开始循环；你的思维开始滴嗒作响；很快你身体里这些积极向上的东西就会把烦恼从你的脑海中赶走。

行动起来，忙碌起来，这是世界上最便宜，也是最好的一种“药物”。