文/世界有那么多人
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快要过年了，朋友圈里，有朋友又开始抱怨，过节胖三斤的考验又要来了。
另一个朋友就说，不如，趁还有二十几天的时间，先减个几斤，做个预留，这样估计节后不会遭受太大的打击。
这个奇葩的提议竟然得到了好几个人的相应。几个人就开始研究晚上不吃饭，用水果来代替正餐。那么问题来了，什么水果好吃，热量还低呢？
我仔细学习了营养专家的建议，首先看看我们平时经常吃的水果。
比如苹果，含糖10克，热量52千卡。但老吃，也就没什么兴趣了。
还有猕猴桃，含糖8.99克，热量58千卡。但我一吃，就觉得牙快酸倒了，不敢多吃。
橘子，含糖10.58克，热量53千卡。这个像我这种牙不太好的，也不敢多吃。
下面的几种是专家推荐的口感很甜，却含糖量低的水果，可以减肥的时候多考虑一下。
梨子，含糖7.05克，热量42千卡。这个是凉性水果，不能多吃。
芒果，含糖7克，热量32千卡。这个易过敏体质也不能吃太多。
哈密瓜，含糖7.86克，热量34千卡。这个出乎意料，可以尝试。
木瓜，含糖7.82克，热量30千卡。这也可以尝试。
杨梅，含糖5.7克，热量28千卡。这个就是太酸了，不然也很不错啊。
西瓜，含糖5.5克，热量25千卡。还是夏天的西瓜最好吃。
草莓，含糖4.32克，热量32千卡。这个是我的最爱，尤其是丹东九九的，真的很好吃。
王炸来了，西红柿，含糖2.63克，热量18千卡。如果你有毅力，吃这个肯定最有效。
要是问你相同重量下，什么水果口感不甜，却含糖量很大，你猜是哪个水果呢？
答案是山楂，含糖量16.6克，热量106千卡。没想到吧？
还有一些平时觉得很好吃的水果，热量却很大，是减肥路上的拦路虎。
比如石榴，含糖13.67克，热量83千卡。榴莲，含糖23.3克，热量147千卡。鲜枣，含糖28.6克，热量122千卡。
香蕉，含糖12.23克，热量89千卡，也不能多吃啊。
最可怕的是椰子热量147千卡，脂肪12.1克。牛油果热量160千卡，脂肪14.66克。
选好了水果，那么问题又来了，一天吃多少合适呢？
按照权威的《中国居民膳食指南》，每天吃200—350克的新鲜水果是最合适的。
也就是说每天只能吃半个木瓜，2个小苹果或者橘子，2小块西瓜，1个大西红柿，10多个草莓，3到5个芒果。
说到底，还是不吃热量最低了，但从营养均衡出发，还是要科学减重，身体健康最重要！
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