情绪管理（1）

什么是情绪呢？

古人把人的情绪称为“七情”：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。

近代西方学者认为人的基本情绪分四类：喜、怒、哀、惧。

通常情况下，学界把情绪分为正性情绪和负性情绪：

负性情绪：所谓负性情绪，通常是指那些不愉快甚至是引发人痛苦、愤怒的情绪体验，例如压抑、生气、委屈、难过、苦恼、沮丧等。

我们来思考一个问题：情绪有好坏之分吗?

情绪本身并无无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分。有些人将不良情绪等同于负性情绪，这是不准确的。

通常，负性情绪并非一定都是消极的。负性情绪在一定的情境之中，也同样具有重要的作用。

在孩子的教育中，我们总是会犯一种理想化的倾向，希望孩子只有积极情绪没有消极情绪。只希望我们的孩子积极阳光向上，不希望孩子出现害怕、担忧等负面情绪。

大家一起来想象一下，假设从一开始就不存在负性情绪，我们的世界发展到现在会是什么样？有没有人类还两说呢是吧？

想象一下生活在原始森林里的古人，正沉浸在对美好的幻想中，突然，有人喊“老虎来啦！”

周边的其他人都撒腿跑了，就你没有恐惧的情绪，依然站在原地幻想美好，请问，你还能活到现在吗？

肯定不能对吧？老虎肯定把你吃掉了啊！

就是在危急关头那一刻，恐惧情绪可以帮助人更好的生存下来，在人们面对危机时刻，恐惧情绪是非常有意义的。

所以，任何情绪，存在即合理，一定有存在的意义。作为生活在现代而不是原始森林里的现代人，我们需要学习识别和管理好自己的情绪。作为父母，我们更需要先管理好自己的情绪，再说帮助孩子成长。

2.情绪管理

情绪能不能管理？很多人认为不能管理，说我就是这个脾气，我也没有办法，我想改就是改不了。

曾仕强教授曾说过：其实这些都是不正确的，情绪不但可以管理，而且它比其他的事情你的自主性更高，因为我们是自己情绪的真正主宰，我们可以做自己情绪的主人，它跟别人没有太多的关系，它完全是我们自己在决定。

若要进行情绪管理，第一步就是要正确觉察自己的情绪，当我们产生情绪时，表示生活中有事件刺激而至引发警报。

于此同时，若我们能察觉到情绪的产生并认知情绪的种类，可以延缓情绪瞬间的爆发，并有针对性的管理。

因此，我们要时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”特别是当我们发现到自己情绪异常时，要特别警觉。