生活中，您是否曾得到他人的帮助？您是否曾经历得到了帮助之后，却忘了说感谢的话语呢？或者是一直想表达感激，却不知如何说，把感激的话埋藏心底？
表达感激是心底的呼唤，衷心的表达感激是告诉一个人，他的行为对我们有什么样的帮助。
当你想表达感激的的时候，感激的内容是对他帮助的行为的内心的感受，我们有什么需要被满足，而不是评价好坏。比如一个朋友在老人生病时帮忙找大夫，你告诉对方“你真是个好人，你真是太好了，你帮我找大夫”。虽然评价是正面的，却似乎在表明你有资格评价对方是好坏，但除了表扬或评判，对方听不到其它的信息。
可以尝试这样表达：“你帮忙找大夫和我一起招呼老人看病，本来我去医院的时候是有点担心的，但是跟你在一起我感到很安全、特别放心，谢谢你。”这样的表达，可以提供更多的信息，帮助她理解她对你的贡献，加深你们之间的联结。
表达感激有以下三个步骤：
一、表达对方做了什么。比如谢谢你帮忙找大夫招呼老人看病。
二、表达感受。比如跟你在一起我感到特别安心，特别开心，谢谢你。
三、你有什么需要得到了满足，所以你才有正面的，积极的情绪。比如听到找到大夫感到心里很安全，满足了被支持，内心放松的需求。
如果你想让某个人了解到，他的行为如何帮助到你，或者想加深和他的联结，可以尝试用以上三个步骤表达感激。
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