曾经有人问爱迪生：“成功的首要要素是什么？”
爱迪生答道：“每个人整天都在做事。倘若你早上7点起床，晚上11点睡觉，你做事就整整做了16个小时。其中大部分人一定一直都在做一些事，不同的是，在于他们做很多很多的事，而我却只做一件。如果你们将这些时间运用在一件事情、一个方向上，一样会取得成功。”
原来，这就是专注的魅力。一次只做一件事，保持专注且持续地做下去，想不成功都难，就像马克·吐温所说的：“只要专注于某一项事业，就一定会作出使自己感到吃惊的成绩来。”
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那么，作为普通人的我们，到底要怎么做，才能拥有专注力并且一直保持专注呢？
一、让感受回归行动，专注当下，享受当下。好的学习模式是界限分明的，比如做a事件就彻底关注a事件，做b事件就彻底关注b事件。保持高度专注投入，如果实在想不出办法的时候，再换一件毫不相干的事情去做，你会发现，出现了意想不到的结果。
其实，要想真正做到身心合一是比较困难的，因为我们人受外界各自因素影响，加上人的天性，本能脑作祟，情绪脑控制行为，我们的脑海里无时无刻不充彻着各种声音、想法，使得我们在做一件事的时候容易分心、走神，很难专注起来。
不过，也可以从小事做起，比如早上起床后刷牙这件事。我自己亲身实验了一下，当我刷牙的时候，刻意提醒自己要认真刷牙，将所有注意力都集中在刷牙这件事上时，我竟感受到了前所未有的快乐——刷牙的乐趣。牙刷在齿上飞舞，齿儿们畅快沐浴。原来刷牙也可以这么有趣啊！我越刷越开心，感受到牙齿们经过洗刷后的快乐。 我才发现，刷牙就是在帮助牙齿们洗澡，洗得越干净，它们就越健康、美丽，越能拥有洁白的外衣。回想起我以往的刷牙，要么在听音频，要么在想着今天要做的事，完全忽略我是在进行刷牙这件事了，所以我都是很快就刷完牙了，也不管是不是刷得干净，刷法正不正确，胡乱刷一通是否对牙齿有影响等，导致我的牙齿生了病，得了牙结石、牙周炎，自己也因此“活受罪”，治疗时不得不忍受疼痛，非常无奈。
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二、要学会深度沉浸其中。做到深度沉浸的方法有四种：①要有定义明确的目标；②练习时极度专注；③获得有效反馈；④始终在拉伸区练习。这也是刻意练习的四要素。
三、通过大量的练习去巩固。在练习的过程中，不断去审视自己的注意力，是主动还是被动？审视自己的沉浸度，是专注还是走神？审视自己的练习量，是浅尝而止，还是大量投入？
以上，都能培养我们养成良好的专注力。
既然知道了方法，就要去行动验证，不然永远感受不到效果。所谓：实践就是最好的证明，实践出真知。愿你我都能拥有持久的专注力，并运用好我们的专注力，去做一切想做的事，一定会心想事成，达成所愿的！
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