曾经有人问爱迪生:“成功的首要要素是什么?”
爱迪生答道:“每个人整天都在做事。倘若你早上7点起床,晚上11点睡觉,你做事就整整做了16个小时。其中大部分人一定一直都在做一些事,不同的是,在于他们做很多很多的事,而我却只做一件。如果你们将这些时间运用在一件事情、一个方向上,一样会取得成功。”
原来,这就是专注的魅力。一次只做一件事,保持专注且持续地做下去,想不成功都难,就像马克·吐温所说的:“只要专注于某一项事业,就一定会作出使自己感到吃惊的成绩来。”
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那么,作为普通人的我们,到底要怎么做,才能拥有专注力并且一直保持专注呢?
一、让感受回归行动,专注当下,享受当下。好的学习模式是界限分明的,比如做a事件就彻底关注a事件,做b事件就彻底关注b事件。保持高度专注投入,如果实在想不出办法的时候,再换一件毫不相干的事情去做,你会发现,出现了意想不到的结果。
其实,要想真正做到身心合一是比较困难的,因为我们人受外界各自因素影响,加上人的天性,本能脑作祟,情绪脑控制行为,我们的脑海里无时无刻不充彻着各种声音、想法,使得我们在做一件事的时候容易分心、走神,很难专注起来。
不过,也可以从小事做起,比如早上起床后刷牙这件事。我自己亲身实验了一下,当我刷牙的时候,刻意提醒自己要认真刷牙,将所有注意力都集中在刷牙这件事上时,我竟感受到了前所未有的快乐——刷牙的乐趣。牙刷在齿上飞舞,齿儿们畅快沐浴。原来刷牙也可以这么有趣啊!我越刷越开心,感受到牙齿们经过洗刷后的快乐。 我才发现,刷牙就是在帮助牙齿们洗澡,洗得越干净,它们就越健康、美丽,越能拥有洁白的外衣。回想起我以往的刷牙,要么在听音频,要么在想着今天要做的事,完全忽略我是在进行刷牙这件事了,所以我都是很快就刷完牙了,也不管是不是刷得干净,刷法正不正确,胡乱刷一通是否对牙齿有影响等,导致我的牙齿生了病,得了牙结石、牙周炎,自己也因此“活受罪”,治疗时不得不忍受疼痛,非常无奈。
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二、要学会深度沉浸其中。做到深度沉浸的方法有四种:①要有定义明确的目标;②练习时极度专注;③获得有效反馈;④始终在拉伸区练习。这也是刻意练习的四要素。
三、通过大量的练习去巩固。在练习的过程中,不断去审视自己的注意力,是主动还是被动?审视自己的沉浸度,是专注还是走神?审视自己的练习量,是浅尝而止,还是大量投入?
以上,都能培养我们养成良好的专注力。
既然知道了方法,就要去行动验证,不然永远感受不到效果。所谓:实践就是最好的证明,实践出真知。愿你我都能拥有持久的专注力,并运用好我们的专注力,去做一切想做的事,一定会心想事成,达成所愿的!
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