沉淀

  人到中年，无常是生活的主题。会登顶山峰，也会落入谷底；有高光喜悦的时刻，也有艰难困苦的日子。

  有的人一遇困难便怨天尤人，一蹶不振；有的人却把起伏看得平常、把生活当作道场。中年以后，安顿好自己的心。

  穷时关门，中国的功夫里面，有一种特殊的修炼方式——闭关。受到重创，或者感受到瓶颈的高手，会找到一个僻静的地方，潜心修行。

  闭关结束后，功力恢复如初，甚至突飞猛进。人生穷途末路的危机，亦是厚积薄发的转机。闭门深耕，潜心修炼。当你熬过低谷，你会发现所谓的绝境，不过是另一种方式的重生。

  苏轼前半生顺风顺水，是意气风发的大学士，皇帝身旁的座上宾。人到中年，猝不及防的“乌台诗案”让他变成尊严扫地的阶下囚。

    戴罪之身，地方官要时时监视，昔日的亲朋好友不敢来往。没有俸禄，全家人靠一点积蓄勉强维持，日子过得凄苦无比。

    物质和精神的双重困顿，一度让苏轼陷入深深的自我怀疑，但他没有就此在苦难里沉沦。一向外放的苏轼，开始闭门读书。他重读四书五经，以圣人君子的标准，反省自己的言行。

  他浏览诗歌散文，用先贤言志的作品，疗愈自己的身心。作家蒋勋说：“这段时间是苏轼最难过、最辛苦、最悲剧的时候，同时也是他生命最领悟、最超越、最升华的时候。”

  正是在黄州极其艰苦的条件下，苏轼刻苦读书，勤奋写作，每天三更以后才睡觉，四年下来，成就斐然。

  不仅书法、绘画、词文达到了艺术巅峰，就连农学、美食、医学等方面也都得到了提升。古人说：艰难困苦，玉汝于成。对强者而言，困境不是磨难，而是洗礼和考验，更是自我升华和醒悟的契机。

  白岩松在即将迈入中年门槛时，曾遭遇了职业危机。他离开舞台，谢绝所有采访，每天静心阅读，向内自省，终于在迷茫中重拾了方向。

  一年后，他带着新的节目重磅回归，迎来了事业的第二春。李健在退出“水木年华”之后，变成查无此人的歌手，没有演出的时候，他就待在北京西郊的出租屋里看书创作。

  这段无人问津的时光，滋养了他才气，后来他凭借《传奇》《什刹海》《风吹麦浪》等再次出圈。设计师三国万里子曾说过这么一段话：人生停滞不前，似乎看不到什么希望时，是这句话帮了我。

  渔夫在无法捕鱼时，就会修补他的网。我会一边做着力所能及的事情，一边顺其自然地生活。

  人到中年，四面楚歌。被生活逼到墙角时，不要大声求助，也不要四处诉苦。关上门，静静思考，默默扎根，用这段时间去沉淀自己。

  只要沉住气，守住心，总会拨云见日。摧毁一个中年人，有多简单？一个不听话的孩子，一个生病的老人，和一地的鸡毛蒜皮

  中年以后，人生似乎进入了“困难模式”，工作上要打怪升级，生活中要面面俱到。越是劳心劳力的时候，越是要拥有让安静下来的能力。

  对中年人来说，最好的休息方式，不是在酒桌上痛饮，而是在独处时静坐。寻一处僻静的场所，将思绪放空，把自己从高压的生活中解救出来，获得心灵的休憩。

  洞见作家瑾山月在生下女儿之后，曾陷入情绪低谷。生产之后，重回职场的陌生感，让她力不从心。回到家后，要兼顾家务又要照顾孩子，丈夫一句不顺心的话，就让她激动跳脚。

  每天晚上她都在烦躁焦虑中，久久不能入睡，生活陷入负循环。那段时间她头发大把大把地掉，身体各项指标也亮起来红灯，为了自救，她开始积极寻找各种调节方式。

  试过很多方法，她发现每次静坐冥想的时候，能让她从濒临崩溃的状态里走出来。工作中遇到难题时，她就打坐10分钟，给大脑放松一下。

  丈夫孩子不懂事时，她不再大吼大叫，而是闭上眼睛，等待情绪重回正轨。她发现，当她彻底放空时，外界的纷扰都被屏蔽了。

  冥想结束后，坏心情一扫而空，能心平气和地处理家事，棘手的工作似乎也找得到解决的方案。后来她在文章中写道：人闲，心静，方能豁达安逸。静坐冥想并非什么高僧入定式的艰苦修行，而是日常就能用来调节情绪的便于执行的好方法。

  找个安静的地方坐下，闭上眼，专注自己的一呼一吸，然后慢慢放松，这是“呼吸式冥想”；找个物品，比如书，杯子，把注意力完全集中在上面，别的一概不想，这是“目不转睛式冥想”。

  打开一段轻音乐，把自己想成一条鱼、一朵花，这叫“引导式冥想”。生活不如意事十之八九，很多时候，困住我们的不是眼前的事，而是自己的情绪。

  人生下半场，别为琐事忧，别为破事烦。在静坐中找回内在的力量，才能在世事无常中好好安放自己，照顾好家庭。

  周国平曾说，人生中有三种情境最能检验人的灵魂的品质，一是成功，二是苦难，三是疲惫。人生路远，贫富有时，穷达轮转。顺境修力，逆境修心，平境修身，这才是中年人应对无常最好的姿态。

沉淀