最近，一名42岁的日本“美魔女”在互联网上。她是高仿服装公司的井上和儿子。无论是外表还是身体，她都像一个女孩，即使是女孩也很羡慕。我相信每个人都很难想象这个天使脸，魔鬼身体的美丽，已经是一个42岁的祖母了。井上和他的儿子也透露，目前的目标是成为最美丽的外婆。那条修长的双腿，修长的小腰，简直就是每个MM的梦想。今天，小编将为您实现您的梦想MM——教您最有效的瘦腿秘籍。
一，运动瘦腿法
1.拉下大腿线
步骤1：首先，站直并合并，膝盖靠近在一起，脚是大而外的
步骤2：然后膝盖靠近并慢慢蹲下，直到半转位置停止10秒
Step3：拿起整个腋下，记得整个玩直！然后深呼吸并站起来
Step4：回来换你的脚，膝盖在一起，你的脚会再次这样做
2，站立侧抬腿
Step1：抬起头，站立胸部，站立，站立，肩宽，抬高头部和胸部，保持上半身挺直，面向前方，稳定腹部。用一只手握住椅子或墙壁的后部并牢牢握住它。
步骤2：将一条腿抬到侧面的最高点，将其吸起，慢慢呼气，将一只脚抬到侧面并将其抬到最高点。
步骤3：使用大腿的力量来驱动小腿并保持脚稍微弯曲。你不需要拉直它。只要你感觉臀部，腰部和大腿外侧紧紧收缩。停止2秒，慢慢放下并停止，但不要触地，保持漂浮，呼气然后抬到一边。
3，前进半英里
步骤1：在宽敞的地方，双脚分开，肩膀较宽，脚趾向外（脚外八个），膝盖在脚趾上方;
第二步：背部是直的，胸部和腹部;
第3步：保持这个位置，一步一步，尽可能地扩展你的步骤，然后转身走回你的起始位置;
Step4：完成20步，或直到你的脚酸。
二，指压按摩瘦腿
1.太溪洞
位置：位于足内侧，后内侧踝和足跟肌腱之间的凹陷处。也就是说，脚的内部和跟腱之间的凹陷。双重测量对称，即两个。按压穴位通常有助于血液循环，防止脚冻结。
按摩技巧：坐在椅子上，双腿重叠，双手放在手背上，然后慢慢向前推膝盖，重复5次，然后以同样的方式推动另一条腿。
功效：按摩膝关节可以通风，促进小腿血液循环，加速新陈代谢，最后成功减少小腿。
2.成山洞
位置：成山点位于小牛背面的中间。当直腿或脚跟抬起时，小腿下方有一个尖锐的角落凹陷。
按摩技术：
1.双手交替地从底部按摩小腿从底部到膝盖，左右腿重复此动作30次。
2.用指尖轻轻将小腿内侧从顶部向底部拉出30次。强度可以略大，小腿外侧也会被挤压几次。
注意：在左腿和右腿上重复此操作。如果力量不够，请将双手放在同一条腿上。
功效：按摩此孔，可消除小腿上的脂肪，收紧小腿肌肉，对美化小腿线有显着效果。
3.敲打胆囊
按摩技巧：用拳头敲击大腿两侧，将大腿外侧（臀部有巢穴的位置）敲打到膝盖外侧，并将其击打50次。接下来，从膝盖外侧敲击到脚踝外侧，并将其击打50次。
注意：只要有轻微的疼痛，敲击的强度不会太大。
功效：按摩开始前，敲打胆囊，不仅可以清除体内的寒冷，使大腿与小腿之间的血液循环顺畅，还可以使小腿肌肉活跃，为穴位准备做好准备。
三、穿着露比玛丝身材管理器瘦腿
1.选择正品的适合自己的露比玛丝束裤穿戴
注意要点：1、尽量选择线下美容院和官网进行购买，以免买到假货。2、线下购买需注意购买适合自己尺码的身材管理器，否则可能没效果。3、线上购买尽量向客服说清楚自己的相关数据，理由和上面一样。
2.配合调拨手法穿戴身材管理器
1、美容院购买的美容院会要求你坚持到她们那里去调拨，你如果需要瘦腿，最好听她们的话。
2、线上购买的会有美体导师上门教你调拨手法，专人定制。
3、如果在美容院购买的也不想到美容院去调拨。可到网上查找调拨视频教程自己跟着调拨，但是效果可能不会很理想。
注意事项：
1，瘦腿是一个比较漫长的过程，所以需要坚持
2，吃饭后站一会，不要一吃完饭就坐下，那对瘦腿很不利
3，少吃些比较咸的东西，口味清淡一些比较好
4，白天多喝点水，最好是温开水
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