行为转变的第四定律，也是最后一条定律的有力例证：让行为带给人愉悦。
就像书中举例，巴基斯坦卡拉奇的人们虽然知道洗手很重要，但在之前却总做不到好好洗手，所以导致腹泻、肺炎等疾病的高发率。
但自打当年推行香皂，用以培养洗手习惯后，超过95%的家庭都自行预备了专门洗手的地方，有清水和香皂……
这也就说明，当你在做一件事情时，大脑接收到这感觉很好，就会持续不断去做。
书中提到：重复有奖励的行为，避免受惩罚的动作。同样，我们不只是在寻找满足感，我们需要的是即时满足感。
同感，如果说运动要即刻减肥，似乎是不太可能的事。若是运动让你大汗淋漓后，可以释压、可以让你瞬间感受皮肤的红润，整个人精气神短暂的得到提升，你也许会很享受这种感觉。
要培养一项习惯，肯定是要让自己尝到甜头，才会有继续的欲望。所以，在考虑改变自己，要掌控习惯前，先想想给自己即刻的奖励。
原文：就不良习惯而言，即时结果通常让人感觉良好，但最终结果却令人不悦；就好习惯而言，情况正好相反：即时结果令人不悦，但是最终结果却让人感觉良好。
是啊，抽烟、喝酒短时间就让你享受到精神上的快感，但是长时间下去几乎会给你带来毁灭性的伤害。
每天记录一段感想，看几页书，短时间是感受不到它的存在，还会让你觉得枯燥无味，这就要寻求鼓励自己的方式。临风会的读者圈就是让我爱上读书、爱上写作的，刚开始两天为了自己要开始一项好习惯激情满满，当写了几天后，没有内容时，内心就会焦虑，想放弃，最后担心自己的365押金会泡汤，就会想办法如何坚持更容易。
这就是选择读书的最初想法，读写不断的循环，你的认知，你的思维，你的行为处事都在发生改变的时候，读书、写作在不知不觉中就成了你每天必不可少的行为习惯。
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