（四）控制好什么时候醒来，决定了醒来后的情绪。
人一整晚的睡眠，其实都是在深睡眠、浅睡眠不断的循环周期中度过的。
研究发现，如果你在深睡眠中被唤醒，不但唤醒过程很困难，而且大脑和身体依然处于一种困倦状态，情绪也会跟着变差；
但如果你在一整个睡眠周期结束，也就是浅睡眠即将结束时被叫醒，几乎就是自然醒来的感觉，情绪也最稳定。
一般来说，90-120分钟就是普通人一个完整的周期了。
那你也可以按照周期的倍数，来调整睡眠，把睡眠时长设定为90分钟的4倍、5倍、6倍，睡醒后，你就能够情绪更稳定，头脑更清晰。
练习材料：Lesson 42 任务配置：L0 知识笔记： Lesson42Not very musical/ˈmj...
L42《浅谈女性减脂》复盘与总结-行业论坛第42讲笔记 大家好，这里是ScalersTalk行业论坛第42期分享的...
书籍：《42章经》《硅谷增长黑客实战笔记》，重翻《创业维艰》。 播客：《疯投圈》42、41、39、37、35、33...
练习材料：lesson42，not very musical，补L2breakfast or lunch，详见笔记...
十大秘籍~
（42）随风飘摇 熟能生巧，勤能补拙。 然而我还是喜欢靠天赋吃饭。 依靠多年游戏的电脑手速和尚可的记忆力，在其他人...
眼前的姑娘，睫毛颤颤渐渐苏醒，气息也随着眼睛的睁开慢慢变得均匀，光一丝丝的照了过来。 孙淼，好久不见。真好，终于又...
知乎笔记摘抄： 提高认知和改掉不良习惯，比完善交易系统重要的多，如果你把频繁交易，抄底摸顶，重仓交易，情绪化交易这...
约翰·戈特利布·费希特是德国古典主义哲学的主要代表人之一。作为一个哲学家，他寻求对哲学思想，特别是康德唯心主义...
近期在学习做阅读笔记，比画画难多了。 一直对手帐➕读书笔记很感兴趣，就自己去摸索怎么可以做到呢？文字内容变成图像剧...
本文标题：笔记42
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/etctujtx.html
网友评论