活在当下

     “我们思索着过去，忧虑着未来，结果是

我们永远无法对现在付出全部的注意力。”

   凌晨1点，你辗转难眠，白天争吵的画面

在脑海里一遍遍回放，那个人是多么对不起

你，那件事让你多丢脸，多烦恼，... 。那件

事情其实已经过去了，引你发怒的人早已安

然入睡，而你却活在过去之中，不肯放下。  

   3岁的儿子一直不睡觉，你终于按捺不

住，拽着他一步步往床上拖。不按时睡觉，

影响身体发育，学习成绩不好...你身处此时

此刻，而思维却跑到了未来。紧张，焦虑，

担心，齐齐涌上心头，因为对于未来，你永

远束手无措。       就这样，我们在时间轴来回穿

梭，不是纠结在过去，就是担心于未来，成

功的让自己陷入各种各样的痛苦和烦恼之

中。事实上，过去已经发生，未来还没到

来，而当下时刻是我们所能拥有的一切，从

来没有一刻我们的生命是不在当下的。回到

当下，回到此时此刻，我们的内心就会重回

平静安宁。

        那，怎么能够活在当下呢？

一 觉察    

      心理学有一个ABC理论，A是引发情绪的

事件，B是你对事件的诠释，C就是结果。通

常，我们会认为事件A直接导致了我的情绪

和行为结果C。所以我们每天疲于奔命，一

直在处理、阻止、缓和、沟通和协调A以及

与A相关的人、事、物。然而，同样的一件

事情A，不同的人可能会有不同的情绪和行

为结果C。为什么？就是对事情的诠释B不同

罢了。所以，真正痛苦的创造者，是我们的

大脑，而不是某件事，某个人，或者我们生

活在其中的这个世界。