每日一书《放弃的艺术》

一.放弃的种类有:

逃避式放弃；对决式放弃；假装式放弃；威胁式放弃；无故失踪式放弃；爆发式放弃；貌合神离式放弃

二.放弃的正确方法是:进行目标脱离！

三.目标脱离法的四个步骤:

1.认知脱离（如果我们希望抑制一个想法，就需要一心想着另一个想法；如果人的精力被用于控制某种冲动，那么，控制其他选择和行为的精力就会减少。）

2.情感脱离(可以通过辨别情绪 → 表达情绪 → 利用情绪做决策的方式进行情感脱离。)

3.动机脱离(要求你积极脱离那些要么无法实现、要么无法满足你内心需要的目标，也即有意识地摒弃不再适宜的旧目标，将精力集中到那些能够达成的或源自内心渴望的目标上。)

4.行为脱离(做出放弃决定后，更重要的是敦促自己贯彻执行，可以采用自我监督或拜托身边的亲友监督执行，并在每一次动摇时都坚定地说服自己。)

四.评估你的放弃能力，需要了解你是哪种类型的人格:1.接近型人格或回避型人格；2.依恋型人格（安全依恋型，回避型，矛盾或焦虑型）3.行动导向型人格或状态导向型人格

听了这本书，记住了这句话:从短期来看，人们容易对做过的事后悔；从长期来看，人们容易对没有做的事后悔！

为了当到我老的时候，不后悔这一生！所以我现在在做着一件我一直想做，却未做的事！我要学习英语！让英语成为我的另一项技能！

每日一书《放弃的艺术》