坚持早睡 22:00
坚持早睡 
天，坚持早起 
天
6-22
6-23
6-24
6-25
6-26
6-27
6-28
6-22
6-23
6-24 6-25 6-26 6-27
6-28
6-22
6-23
6-24 6-25 6-26 6-27
6-28
反思：
从 6月17日 ~ 6月23 日 共 7 天， 天天疯狂熬夜。
讨厌失控的自己，自律还是先从 早睡，早起，戒网 开始吧。这周的目标就是：
早睡早起，戒网
一周 总结：
项目太多，不好坚持，还是应该一周做到一项，两项都有些多，但是可以放入尝试的一栏，不严格要求，但是可以尽力做到，就像这次，主要是坚持早睡，虽然生物钟还没有彻底调节过来，但是已经有了早睡的意识。早起其实没有要求，因为前面熬夜特别困特别累，需要好好恢复精力，戒网，开始坚持啦，但是会让自己特别不开心，所有后面也放弃啦。
不要强迫自己，要让自己保持愉快，这样才能坚持一项，否则就会恶性报复。最乱的一周大概已经过去啦，这周还算可以，没有特别满意，但是趋势很好，一直朝着好的方向前进。为下周做的准备：
1. 简化打卡格式
2. 每周坚持一项新习惯，前面的习惯叠加。
每日打卡 :
2020-6-22 星期一
1. 早睡 22:00
2. 早起 6:30
3. 锻炼 8公里法特莱克跑 第 
次
4. 远离手机，平板 （< 1 hour ）
5. 读书， 每日 1 页
6. 英语， 每日 1 句
7. 眼保健操
8. 和大自然独处 30 分钟
9. 素食排毒养颜
10. 保持房间干净整洁
8公里法特莱克跑 第 次 （第 1 次是上周六）
22:30 睡， 23:30 睡着，半夜 3 点肚子疼醒，一个小时后又睡着，快八点醒。
1. 早睡 22:00 00:50
2. 早起 6:30
3. 锻炼
4. 远离手机，平板 （< 1 hour ）2.27 h
5. 读书， 每日 1 页
6. 英语， 每日 1 句
7. 眼保健操
8. 和大自然独处 30 分钟
9. 素食排毒养颜
10. 保持房间干净整洁
差十分钟1点睡，生物钟打乱重排
2020-6-24 星期三
1. 早睡 22:00
2. 早起 6:30
3. 锻炼
4. 远离手机，平板 （< 1 hour ）
5. 读书， 每日 1 页
6. 英语， 每日 1 句
7. 眼保健操
8. 和大自然独处 30 分钟
9. 素食排毒养颜
10. 保持房间干净整洁
太困啦，九点半睡
2020-6-25
1. 早睡 22:00
2. 早起 6:30
3. 锻炼
4. 远离手机，平板 （< 1 hour ）
5. 读书， 每日 1 页
6. 英语， 每日 1 句
7. 眼保健操
8. 和大自然独处 30 分钟
9. 素食排毒养颜
10. 保持房间干净整洁
菜里放了蚝油
不到十点就困啦，磨蹭到十点十几才睡，十点半睡着
2020-6-26
1. 早睡 22:00
2. 早起 6:30
3. 锻炼
4. 远离手机，平板 （< 1 hour ）
5. 读书， 每日 1 页
6. 英语， 每日 1 句
7. 眼保健操
8. 和大自然独处 30 分钟
9. 素食排毒养颜
10. 保持房间干净整洁
吃蛋糕好多
十一点睡着
2020-6-27
1. 早睡 22:00
2. 早起 6:30
3. 锻炼
4. 远离手机，平板 （< 1 hour ）
5. 读书， 每日 1 页
6. 英语， 每日 1 句
7. 眼保健操
8. 和大自然独处 30 分钟
9. 素食排毒养颜
10. 保持房间干净整洁
蛋糕，排骨汤方便面
早睡啦，但是没有睡着，一点睡意也没有，可能早上起太晚，隔壁人回来晚，一直能听到开门的声音，十一点半困，睡着大概十二点啦，第二天六点醒，睡连续六个小时
2020-6-28
1. 早睡 22:00
2. 早起 6:30
3. 锻炼
4. 远离手机，平板 （< 1 hour ）
5. 读书， 每日 1 页
6. 英语， 每日 1 句
7. 眼保健操
8. 和大自然独处 30 分钟
9. 素食排毒养颜
10. 保持房间干净整洁
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