大家觉得我们是为什么胖呢？

吃的多？

排的少？

家族遗传？

压力肥？

心情不好就想吃东西发泄

……

那今天在这里我告诉大家

其实所有的肥胖，都和我们的肠道息息相关

肠道是人体最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官，肠道的状态决定了人的胖瘦、容颜和美丽。同时肠道是最大的免疫系统，大量的消化作用和几乎全部消化产物的吸收都是在小肠内进行的，大肠主要浓缩食物残渣，形成粪便（粪便50-60%是肠道菌群，另外的是食物残渣），再通过直肠经肛门排出体外。人体最大的免疫系统是肠道！

你想吃的真的是你想吃的吗?

我想每个胖子都有的烦恼就是总是不停的想吃，还就想吃那些热量高的，是不是？

这些是由什么影响的呢？

肠道菌群被称为人体的“第二个大脑”，它由100万亿个细菌组成，是人体自身细胞数量的10倍。它们以胃肠道为根据地，建立作战“指挥部”。

制造营养物质，指挥人体代谢、维持正常的免疫功能，影响人体健康。它们能影响体重和消化能力、影响人的饮食习惯。

人们常常谈“菌”色变，殊不知细菌也有好坏之分。

在肠道菌群中，有提供正能量的“有益菌”，有爱作怪的“有害菌”，还有一群中立、敏感“条件致病菌”。人体需要时，肠道菌群还会化作人体的“健康卫士”，捍卫人体健康。

胃肠道的细菌数量最多，主要有有益菌、有害菌和条件致病菌三大类。

简单来讲，有益菌是肠道菌群中的“正能量”，以双歧杆菌、乳酸菌最被人熟知，能够促进肠道蠕动、抑制有害细菌。俗话说“有光明的地方就有黑暗”，肠道菌群的小世界内还有有害菌，例如沙门氏菌，它们是正常存在的，与有益菌对抗，一旦大量生长就会引发疾病。条件致病菌说好听“中庸分子”，说难听是“墙头草”，例如大肠杆菌，正常情况下对健康有积极作用，也是身体必不可少的一分子，一旦失控就会引发健康问题。

肠道每天都在上演着“细菌大战”，当有益菌占主导力量，肠道蠕动健康、身体抵抗力较强；当有害菌数量过多，或条件致病菌被“带坏”，肠道菌群失衡，容易出现胃肠道症状，影响人体健康。

有研究指出，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。

脑肠轴-肠道菌群影像脑和行为的途径

肠道是一个奇妙的、独特的王国，这些我们本身以外的菌群们，正在支配着我们的饮食、情绪。

在长期的共生中，人类和肠道菌群在基因水平上形成了人类-肠道菌群的基因复合体

美国国立卫生研究院(NIH)于2007年启动的“人类微生物组计划”意在帮助人类在健康评估与监测，以及慢性病的早期诊断与治疗等方面取得突破性进展。

目前已有研究发现,肠道菌群失调很可能是导致肥胖、高血压和糖尿病等代谢疾病，以及抑郁、焦虑和认知功能下降等精神心理疾病的重要原因。

肠道菌群在调节胃肠道运动、促进消化吸收和提高免疫力等方面的作用早已被人熟知: 肠道菌群在肠道黏膜表面形成一道保护性的生物屏障，抑制病原菌的过度增殖和病毒感染；促进先天免疫和获得性免疫的发育和维护免疫系统的正常功能；调节胃肠道运动，直接或间接参与3大营养物质的能量代谢，参与维生素的合成，影响脂肪的吸收和分布等。

细菌对神经作用能对肠内分泌细胞分泌的促食欲和厌食神经肽产生反应，调节中枢的摄食行为。

正常情况下，有益菌是消化系统的保护铠甲

比如双歧杆菌分泌的瘦素，可以通过调节机体糖代谢改善肥胖

当肠道菌群发生紊乱时就会引起肥胖等各种疾病。

千万别小看了进入口中的食物，它们中不知不觉中改变着你的肠道微生物，并通过菌肠脑轴影响着你的所思所想，影响着你的心理和行为。

表面上看，一日三餐，稀松平常，管饱了肚子就达到了目的。

然而，健康和不健康饮食的差别可就大了！

所以大家一定要严格按照群内的饮食计划去执行！！！

肠道的菌群决定了我们饮食的喜好

同时不同膳食模式可以改变肠道菌群的组成

好的菌群，保护肠道屏障完整，喜欢吃膳食纤维、低聚糖、短链脂肪酸、抑制脂肪吸收、使肠道保持酸性、排便顺畅、精神好、气色佳，免疫力强。

坏菌群，喜欢吃动物脂肪，分解蛋白质、脂肪、产生有恶臭有毒的致癌性高的氨、硫化氢、亚胺酚、吲哚等毒素，会便秘、腹泻、肤色暗沉、精神差。

同时菌群平衡状态的失调会导致炎症和肠漏。

肠道的菌群失衡造成肠道屏障的损伤，肠漏和炎症是肥胖的根源！

“漏肠症”对我们中国人来说比较陌生，但是在欧美已经被越来越重视了。

肠道黏膜屏障是肠道在体内有最广泛的暴露表面。

该表面是物理、化学、免疫学和微生物部分的选择性屏障，水和食物在这里被消化吸收，但致病剂也应该在这里得到控制。

肠道黏膜屏障做为机体的第一道防线保护机体免受大量细菌、食物抗原、毒素等外源性物质的损伤，经肠道过滤后的血液经门静脉入肝，它们通过门静脉系统紧密的联系在一起。所以肝脏是肠外物质入血后所遇到的第一个肠外器官，极易暴露在从肠腔来源的食物抗原和代谢产物中，所以肝脏做为人体的第二道防线，担负着清除肠道来源的有害物质的重担。

简单的说肥胖是由饮食紊乱造成的肠道微生物群紊乱引起的低级别、全身、慢性炎症导致的。

sci：美国《科学引文索引》（Science

Citation Index, 简称 SCI ）SCI是目前国际上被公认的最具权威的医学文献检索工具。

当肠道功能有问题，通透性增高的情况下，有害物质经门静脉入肝，做为抗原，激活肝脏的免疫细胞，对其进行清除。但是肝脏的解毒能力及免疫功能是有一定限度的，如果长期持续这种状态，超过了肝脏的承受能力，就会入血，导致肝脏以外的问题，比如过敏，食物不耐受，抑郁等。当然这些有害物质入血后，还会反过来损害肠道的健康，于是更多的有害物质入血，恶性循环便发生了。

什么是“漏肠症”？

漏肠症的专业术语是“小肠渗透力增加”。肠道负责了我们身体80%的免疫功能，健康的小肠粘膜是紧密连接的，只允许某些营养物质进入血液，而把很多毒素、大分子、微生物拒之门外。而漏肠会导致肠内发炎和肠道绒毛的破坏，进而影响了肠道壁细胞间的紧密连接，当肠道内壁受损越来越严重时，一些致病菌、真菌、或未消化的食物颗粒就通过了受损的细胞进入血液，进而引起了身体抗原-抗体反应，引起过敏，人体也开始有了慢性炎症，而身体的慢性炎症正是疾病开始的土壤。

单纯的补充益生菌是达不到这样的效果的。需要一整套的调理改善方法，才能够达到真正减肥的目的。

肥胖、慢病起源于肠道。所以第一步帮助大家养好肠道

溶养乐养好你的肠道

提供优质的益生元、修复肠道屏障，通排有毒有害物质，给好的细菌提供好的环境，阻止脂肪过度吸收，燃脂减脂的作用

吃的时候注意什么？

益生菌厌氧，服用时应该尽量避免和空气接触。比如，吃益生菌时，一旦冲好就要尽快服用。原因很简单——粉末状的益生菌原本处于休眠状态，遇到水就“活过来”了。此时，就会被空气中的氧气“干掉”，所以在它们“阵亡”前，要赶紧吃下去。

益生菌怕烫，冲水时水温不要超过37℃

作为从母乳中提取出的活菌，且又在人体内存活，益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，大约是37℃。

所以，冲益生菌制剂的水温，最好不要超过37℃，不然益生菌就被烫死了~

益生菌不要与抗生素、思密达（蒙脱石散）同食

抗生素是杀细菌的，而且是个“盲人杀手”，不分好细菌和坏细菌，是细菌就杀；而益生菌也是细菌，所以抗生素和益生菌同食，结果就是——没被空气杀死、没被热水烫死的益生菌，好容易到了肠道里，被抗生素杀死了……

大家在服用溶养乐时也会发现排便情况的改变

1习惯便秘人群，在调整肠道的过程还是正常了

2腹泻的人，在调整肠道的过程开始不再腹泻了

3大便的形状、颜色都会发生改变

我自己用了一周，大便的情况就由不成型开始慢慢的成型，由开始的黑色便便—变成了黄色的，趋向正常情况的改善

大家在这7天，也可以关注下自己排便的情况。具体问题，也可以和自己的助力老师详细沟通。

大家现在每天早上都在喝的溶养乐，从肠道入手，选用全球范围内的优质原材料，通过15年研发得到的水溶性膳食纤维配方，喂养我们的肠道菌群，从而修复肠道屏障，让全身炎症的肥胖体质，回归本原，抑制能量吸收、减少脂肪存储，并通过肠道有益菌调控脂肪消耗、燃脂，减少堆积在肠道、肝脏、肌肉的脂肪，而不是单纯的减掉水分，是真正意义上去脂，复原生命最初的模样，从而达到纤体养颜的目的。

今天的专业知识可能会稍微多点或者会有些颠覆大家认识，但是这一切都是真实存在的，而且让了解的人受益终身，也希望今天这样一节课，可以帮助到大家，希望我们都健康美丽。好啦，就到这里，我们下节课再见。