每日精进一：Small Wins

书写第一篇得到听课笔记；

专注法学阅读；

制定初步学习计划。

每日精进二：

很长一段时间，我都处于一种舒适状态，每天漫无目的的学习，想干什么就干什么。当然，内心深处知道这样是不对的，但我却不敢去触碰它，不敢反思，可能对高强度学习充满恐惧吧。就这样，日子一天一天过去了，我每天都毫无紧张感，也很少思考未来。

在今天的某一刹那，突然惊醒，想到那个曾经唤起我做手帐欲望的人，我问自己她在做什么呢？想象着她每天都在努力的样子，整个人没有了放松的意念。真的太久没有思考这些问题了，不敢想，因为我一旦反思这部分，自己就要被迫与舒适告别。

这件事，也告诉我自己，要有榜样，而且榜样越具体，对自己的激励作用就越大。有了榜样之后，每天必须想象榜样在做什么，反思自己应该怎样做。当然，榜样千万不能胡乱选择，首先，自己要对榜样非常了解，其次，真心想成为他那样的人，并且，愿意为之付出努力。

任务：找到自己的榜样。

每日精进三：

意识到懒散的问题之后，接下来就要解决“高效学习的问题”。

第一，要有目标，学习不能漫无目的，清楚知道自己应该做什么以及什么对自己才是最重要的，把自己的注意力全部放到最重要的事情上，专注。

第二，制定学习计划，很长一段时间我认为没必要制定详细学习计划，只要心中大概知道一天要做哪些事就可以了，经过这段时间的实践，我深刻意识到这样是不可以的，必须把每天的计划写出来，让自己可以明明白白的看到。因为人总是会对自己特别宽容，如果不将计划明确写出来，在一天结束时，如果没有完成，自己很可能会将计划直接从Todo清单中抹掉，自己也不会有任何的愧疚感，更不会反思，长此以往下去，学习计划只会形同虚设，对学习没有任何助益。

第三，每天制定计划的时间不能太长，以10分钟为限。

第四，制定惩罚与奖励措施，如果当天没能完成计划，则不能去睡觉，第二天还必须早起，通过这种方式让自己更高效，更专注，时刻知道自己应该做什么。如果一周能很好的完成学习计划，可以奖励自己一次外出骑行或阅读一本有趣的书。

第五，每天要回顾一天的时间安排，特别注意浪费掉的时间，并记录下来。

每日精进四：

我希望你们对每个策略都持开放态度，即便是那些看起来违反直觉的策略。（《自控力》5页）

在未来的人生道路上，请保持科学家的心态。尝试新鲜事物，收集自己的数据，根据证据作出判断。对出人意料的想法保持开放的心态，从失败和成功中汲取经验教训。坚持有效的方法，和他人分享你了解的知识。面对复杂的人性和现代社会的诱惑，我们最好能做到这几点。但是，如果我们能保持好奇心和自我同情，那对付它们就绰绰有余了。

晚饭时，突然间想到「持开放态度」「保持开放的心态」，特别有启发，然而，当我想要记录下来时，却怎么也想不起当时究竟思考了什么，很是苦恼。

这件事告诉我，要时刻记录下自己灵感，特别是在吃饭时，如果不方便详细记录，也要记下关键词，这样方便后续整理，既可以节省时间，也不放过任何有益的思考。

人的记忆真的太短暂了。不要盲目相信自己的记忆力。

「持开放态度」=绿灯思维

对于绿灯思维的理解，不能仅局限于《好好学习》中所讲到的范围，它可以应用的更广。