养.生分享——饭后健康小锻炼
饭后轻揉按摩腹部，可促进肠管运动，加强食物消化与吸收，缓解腹胀不适、增加排便动力。但不能乱揉一气，具体方法：双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上（女性相反），先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。最后重复第一步，即可结束。注意：按揉时，不要憋气，保持自然呼吸，力度适中，动作缓和。处于太饱或太饿状态时，不宜按揉腹部，宜饭后半小时按揉。腹部皮肤有化脓性感染、急性炎症，不宜按揉，以免炎症扩散。
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