从标题看似乎又跟减肥有关，是的，但是绝不仅仅只是有关减肥...现在到处都能看到一些女性治愈毒鸡汤，标题大致雷同，都叫什么--如何让自己的生活更从容、在最美的年龄遇见最美的自己、女人最好的状态是什么样的...套路都是什么养养花草、睡睡美容觉、旅旅游、培养小爱好.
作为一个励志的女子，我当然要一一试过,然而...养过的花能勉强在我手里活过来的只有仙人掌,美容觉也没法睡,无论多累，一天最多睡九小时，多睡觉就是浪费生命，不是我有强迫症不让自己多休息，是赖在床上也睡不着挺受折磨的，光是躺在床上想着清华北大的拼命三郎们...正在同一时刻的不同画框里埋头学习的场景，我就很难有睡意好吗.至于旅游,世界太大我想看看也只能是想想啊,生活不止眼前的苟且，但这句话在我这里只能是一句非常棒的歌词！诗歌和远方的田野暂且不属于我，不用上班不用养孩子？路费小编你给报销？最后一项培养小爱好这个可以有,因为起点低成本也低...
所以，兜兜转转又回到电脑前继续磨墨...宝宝心里苦，但是宝宝今天不是来诉苦的,别人都在最美的时光暗自努力饱满自己,然我却坐在电脑前暗自长了一身肉,这是件多么残忍的事.
最近都没下楼锻炼，原本平平的小肚子上开始长肉了，每天仰卧起坐拼了小命也只能做41个，wuliA4腰要咔嚓断掉的感角，说好的一天多做一个，结果原地踏步保持了三天的41 41 41 ...好吧，不到十天我就在这项锻炼上遇到了瓶颈了？
重点推出最近在尝试的--号称三个月练出人鱼线的平板支撑，这个动作我也是给跪了，一开始根本撑不过2秒好吗，可是网上明明有菇凉说她能坚持5分钟，5分钟！5*60s.......300秒！简直非人类，难道是我算错了，先上网收集资料--
官方介绍是这样子的：
平板支撑（plank）是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。根据吉尼斯世界纪录，人类最长平板支撑时间是8小时1分01秒，是由中国的特警毛卫东于2016年第二届平板支撑世界杯创造。
图片来自网络
方法：
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。成年人保持一分钟为基本要求。
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深圳举行平板撑大赛 悬赏10万破记录2014年9月7日，深圳“平板撑大赛”落幕，近300健身爱好者挑战。最大者64岁，撑34分钟。来自辽宁的宠物店老板撑34分20秒夺冠。
需要提醒的是:
很多人在做平板支撑时，动作不够标准，比如臀部上翘或下沉、上臂和前臂没有呈垂直角度、头部过度后仰或前屈、身体歪斜等，这样不但健身效果不好，还可能引起颈椎或腰椎损伤。所以，一定要保持臀部和腰、腿在一条直线上。此外，做平板支撑前最好热身10～15分钟。
冲着对肉肉的憎恨，我又不甘心的试了试平板支撑,居然也能坚持12秒了，12秒下来能让我汗流满面，还有哪一项运动能做到12秒汗流浃背？（大写的黑体‘还有谁’），所以我爱上这项一开始觉得很变态的运动了！只是，呼吸上有待更好的掌握，哈哈，肌肉君快到肚子上来吧！可能现在我们已经不能用青春年少来形容了,但我把眼下的时光统称为最美的时光,因为现在的每一刻永远是我们接下来人生中最美最年轻的时刻呐,而在这最美的时刻你却放养着自己的脂肪,你好狠的心.你辜负了自己也辜负了时光...
...快让运动带你飞,我的目标是瘦到45公斤,离目标还有4公斤...
so eazy~ 对不对.
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