《提高自我肯定感的100个法则》聚焦“自我肯定感低”这一现代心理痛点，指出过度自责、沉默与迎合他人会让个体失去存在感，甚至陷入疲惫与自我怀疑。
作者根本裕幸结合二十年心理咨询经验，归纳出一百条可操作的法则，帮助读者从以下三方面着手：
其一，回溯成长记忆，尤其是与家人相伴的闪光瞬间，以重新确认“我被爱过”这一事实，为自信提供情感根基；
其二，学会情绪管理——通过书写、倾诉或想象的方式把积压的愤怒与委屈释放，再以“这就是我”“这也是我”肯定优点、接纳不足，从而建立稳定的自我形象；
其三，强化人际边界，允许自己不喜欢某些人，练习“不解释、不讨好”，在职场与家庭中保持心理距离，减轻无效消耗。书中还提醒：幸福与自我肯定感正相关，当个体敢于以自我为轴心，就能在社会、工作与家庭多重角色中获得自由与满足。
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本文标题：简介一本书05《提高自我肯定感的100个法则》
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